Aanbevolen product
Biologische eieren Taeq 6 eenheden
"Compleet ontbijt". Hoe vaak horen we deze uitdrukking niet wanneer we hotelovernachtingen boeken tijdens onze reizen? Welnu, anders dan deze service aangekondigd in de hotelarrangementen, als we het hebben over gezond eten, moet een ontbijt, om echt compleet te zijn, voldoen aan alle noodzakelijke vereisten voor onze functionele voeding. Kijk wat we moeten eten tijdens de eerste maaltijd van de dag om ons lichaam sterk en ons lichaam in volle gang te houden!
Een stevig ontbijt is essentieel om de dag met energie te beginnen en een uitgebalanceerd dieet te behouden. Dit komt doordat het lichaam tijdens onze slaapuren blijft werken, zelfs in een langzamer tempo, om de basisfuncties te behouden. Al deze acties hebben energie nodig om te worden uitgevoerd en na een lange periode van vasten, moeten we de behoeften van ons lichaam aanvullen zodat het werkt zoals verwacht. Dit is wat de voedingsdeskundige Luciana Fiorese uitlegt:
"Denk: je hebt een lange periode van vasten doorgemaakt, 6 tot 10 uur slaap, is één kopje koffie genoeg om je wakker te houden? Natuurlijk niet! Het is verkeerd om te denken dat alleen de" koffie "je zal verlaten Wakker worden, dan komt de slaap terug vanwege hypoglykemie waarin het lichaam zich bevindt. Negeer het dus niet! Door gebrek aan tijd of eetlust negeren veel mensen het ontbijt. bereidheid en energie om je dag te beginnen! ”, benadrukt de professional.
Welk voedsel mag niet ontbreken in uw ontbijt?
Vitaminen: Maak een heerlijke vitamine met vers fruit en noten zoals noten en amandelen. Het mengsel vult de maaltijd met essentiële voedingsstoffen voor ons lichaam, zoals vezels, vitamine C en mineralen.
Melk en yoghurt: goede bronnen van calcium, drankjes helpen bij het versterken van botten en tanden. Kies voor magere producten, deze zijn gezonder en bevatten geen vet. Een goede tip is om ontbijtgranen, zoals musli, en fruit, rijk aan vezels toe te voegen, wat voor verzadiging zorgt.
Roerei: Roerei is uitstekend om onze eerste maaltijd van de dag compleet te maken. Bron van goede voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en eiwitten, let op bij de bereiding, geef de voorkeur aan extra vierge olijfolie en let op de temperatuur om geen voedingsstoffen kwijt te raken.
Volkorenbrood met kaas en ham: De beroemde warme mix zal heel goed gaan als ontbijt, het kan vergezeld gaan van een natuurlijk vruchtensap. De aanwezige vezels en vitamines helpen de voedingsstoffen aan te vullen die nodig zijn om de dag te beginnen.
Geen tijd of honger hebben zijn geen excuses. U moet uw ontbijt versterken!
Met de drukte van het dagelijks leven nemen maar weinig mensen de tijd of hebben zelfs overdag honger om zich aan het ontbijt te wijden, maar verder kan Dr. Luciana u helpen veranderen:
"Je kunt beginnen met het veranderen van je gewoontes door je tussendoortje te nemen op de dag voordat je naar je werk of school gaat, de maaltijd is belangrijk voor mensen op school omdat het de redenering ten goede komt. Scheid een fruit, een fles yoghurt en een mini sandwich , eet onderweg en wees gelukkig! ”, besluit de professional.
