Kastanjes, ook bekend als oliehoudend fruit, zijn geweldige bondgenoten bij het bestrijden van slapeloosheid en gewichtsbeheersing. Dit komt omdat ze erg rijk zijn aan voedingsstoffen zoals selenium en vitamine E, beide met antioxiderende werking. Omdat ze een grote verscheidenheid aan vormen en smaken hebben, worden kastanjes beschouwd als praktische en smakelijke snacks, gemakkelijk mee te nemen in de zak om ze op te nemen in de routine van het hedendaagse leven.
Sommige onderzoeken die door Amerikaanse wetenschappers zijn uitgevoerd, hebben acht soorten noten opgesomd, afhankelijk van de gezondheidsvoordelen die ze kunnen opleveren als ze op de juiste manier worden geconsumeerd. Ontdek uw kracht en overwin uw gezondheid.
Lagere cholesterol: noten
Een onderzoek onder 365 mensen wees uit dat degenen die dagelijks 30 g noten consumeren erin slagen om in een maand tot 0,3 punten in totaal cholesterol te verminderen.
Vermoeidheid: cashewnoten
Ze bevatten twee keer zoveel ijzerconcentratie als een biefstuk, waardoor ze zuurstof door de bloedcellen transporteren en vermoeidheid en concentratie verbeteren.
Verkoudheid en griep bestrijden: pecannoten
Vijf pecannoten bevatten ongeveer 1/6 van de aanbevolen dagelijkse dosis zink, wat essentieel is voor het functioneren van bloedafweercellen, die vechten tegen virussen en bacteriën.
Gewichtsverlies: pinda's
Vetten, vezels en eiwitten helpen bij een langdurig gevoel van verzadiging, wat leidt tot het consumeren van minder snoep. Onderzoekers van de Harvard University hebben ontdekt dat diëten met matig vet die pinda's en pindakaas bevatten, effectiever zijn bij het afvallen dan diegenen die deze noot niet hebben.
Lagere bloeddruk: pistachenoten
Twee porties die in de palm van de hand passen, bevatten meer kalium dan een banaan en als het deel uitmaakt van een gezond dieet, helpt het om hypertensie onder controle te houden.
Voorkom kanker: paranoten
Bron van selenium, helpt cellen te beschermen en vermindert het risico op het ontwikkelen van bepaalde soorten kanker, zoals blaas en prostaat. Twee paranoten per dag leveren meer selenium op dan de dagelijkse behoefte.
Omgaan met diabetes: amandelen
Amandelen zijn rijk aan vezels en zonder koolhydraten, verlagen de glycemische index van de maaltijd waarvan ze deel uitmaken en hebben nog steeds magnesium om de bloedsuikerspiegel te reguleren.
Algemene gezondheid: hazelnoten
Rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, die vriendelijk zijn voor het hart, het is een natuurlijke bron van vitamine E, die de cellen beschermt. Het bevat ook vezels, calcium, magnesium, zink, foliumzuur en biotine, waardoor het een gezonde voeding is.
* Studies gepubliceerd in de Britse krant Daily Mail
