Bron van omega 3! Ontdek 4 voordelen van tonijn in onze voeding

Naast de heerlijke smaak is tonijn een van de voedingsmiddelen die is geïndiceerd voor diegenen die een gezond dieet willen volgen dat rijk is aan voedingsstoffen. Om te beginnen is het erg goed voor het hart omdat het een bron is van omega 3 - maar daar stopt het niet! Deze vissoort, die in verschillende preparaten kan worden gebruikt, is ook samengesteld uit B-vitamines, verbetert de bloedcirculatie doordat het rijk is aan ijzer, het immuunsysteem versterkt en ook de werking heeft van antioxidanten. Lees het artikel voor meer details en begrijp waarom u het niet uit uw menu laat staan!

1. Omega 3, de belangrijkste stof in tonijn, heeft voordelen voor het hart

Aangezien tonijn een bron is van omega 3, kan het niet anders: het cardiovasculaire systeem is een van de meest geprofiteerd van de consumptie ervan! Dit komt omdat de stof in staat is om het cholesterolgehalte in bloedvaten en slagaders te verlagen - waardoor problemen zoals coronaire hartziekte worden bestreden - en om te voorkomen dat het orgaan wordt beschadigd door een abnormale hartslag.

Door te zorgen voor een betere bloedcirculatie omdat het een ijzerbron is en de bloeddruk verlaagt, vermindert de omega 3 die in vis aanwezig is ook de kans op hypertensie en bijgevolg het risico op beroerte en andere hartproblemen.

2. Substantie voorkomt eetaanvallen

Naast het feit dat ze weinig calorieën en vetten bevatten, kan tonijn ook een bondgenoot zijn van mensen met een gereguleerd dieet om af te vallen! De reden? Een ander voordeel van omega 3 is het stimuleren van een hormoon genaamd leptine, dat zorgt voor meer verzadiging door een evenwicht te bevorderen tussen het voedsel dat net is gegeten en het innerlijke verlangen om meer te eten en in overdrijving te vervallen.

3. Tonijn is ook goed voor de hersenen omdat het B-vitamines bevat

Omdat tonijn B-vitamines bevat, heeft tonijn ook specifieke voordelen voor de hersenen. Dit komt omdat deze voedingsstoffen rechtstreeks op het centrale zenuwstelsel kunnen werken, waardoor de cognitie en het geheugen worden verbeterd. Daarnaast verbeteren deze voedingsstoffen ook de stofwisseling en zorgen ze toch voor meer energie voor het lichaam.

4. Het immuunsysteem heeft baat bij voedsel

Een ander voordeel van tonijn is dat het stoffen bevat die het immuunsysteem helpen versterken, zoals vitamine C en zink bijvoorbeeld. Het is rijk aan antioxidanten en speelt een belangrijke rol bij de verdediging van het lichaam door vrije radicalen te bestrijden die voortijdige veroudering van cellen veroorzaken en verschillende ziekten veroorzaken, zoals kanker.

Aanbevolen

10 ijzerrijke voedingsmiddelen die je niet mag missen in je dieet
Waar is het laurierblad voor? Ontdek de voordelen en hoe u het kunt consumeren
Waar is de ora-pro-nobis-plant voor? 5 voordelen van deze groente