Sigaret leidt tot niets! Stoppen met roken is zeker moeilijk, maar vooral noodzakelijk. De slechte gewoonte om stoffen in te slikken die schadelijk zijn voor de gezondheid, zoals nicotine, is een van de grootste oorzaken van ziekten - voornamelijk kanker - in de wereld, maar zelfs als je dit weet, legt verslaving de wil om gezond te zijn op. Veel mensen geloven het niet, maar het is bewezen: er zijn onmiddellijke resultaten voor degenen die voorgoed stoppen met roken. Kijk hier!
Aangezien roken een chemische afhankelijkheid is, wordt volgens het ministerie van Volksgezondheid verwacht dat de persoon 3 tot 4 ervaringen (pogingen) doormaakt voordat hij definitief stopt: 'Bij elke poging leert hij zijn grootste moeilijkheden kennen en leert hij ze onder controle te houden. , zonder te hoeven roken. Bijvoorbeeld: de persoon besluit te stoppen met roken en denkt bij een stressvolle situatie erover om een sigaret te roken om te kalmeren ” , legt het orgel uit.
Volgens het ministerie zelf zijn er echter twee methoden die kunnen worden gebruikt bij pogingen om te stoppen met roken: de 'onmiddellijke stop', waarbij in eerste instantie een datum wordt vastgesteld door de roker zelf en op die dag, puur op basis van wilskracht. , hij zal niet langer kunnen roken, en de "geleidelijke methode", waarbij twee praktijken kunnen worden toegepast: het aantal gerookte sigaretten verminderen of de tijd dat iemand zin heeft om te roken, uitstellen.
"We kunnen er rekening mee houden dat als een roker 30 sigaretten per dag gebruikt, hij op de eerste dag de gebruikelijke 30 sigaretten rookt, op de tweede dag 25 sigaretten, op de derde dag 20 sigaretten, op de 4e dag 15 sigaretten, op de 5e dag 10 sigaretten. , op de 6e dag 5 sigaretten, de 7e is de eerste dag zonder sigaretten Als u besluit het uur van de eerste sigaret uit te stellen, kunt u het volgende voorbeeld beschouwen: op de 1e dag rookt de persoon zijn eerste sigaret om 9 uur 's ochtends, in de 2e dag om 11 uur, 3e dag om 13.00 uur, 4e dag om 15.00 uur, 5e dag om 17.00 uur, 6e dag om 19.00 uur, 7e dag is de eerste dag zonder sigaretten Deze strategie mag niet langer duren dan twee weken in praktijk te brengen, aangezien het risico bestaat dat het slechts een manier wordt om uit te stellen en niet om te stoppen met roken. Het belangrijkste is om een streefdatum vast te stellen waarop het uw eerste dag als voormalig roker zal zijn. ", begeleidt de overheidsinstantie.
Zie hoe uw lichaam onmiddellijk reageert als u stopt met roken!
Na 20 minuten: Stop snel met roken, bloeddruk en hartslag worden weer normaal.
Na 8 uur: de hoeveelheid koolmonoxide in het bloed neemt met bijna de helft af, waardoor de zuurstofvoorziening van de cellen wordt genormaliseerd.
1 dag later: Koolmonoxide wordt uit het lichaam verwijderd en de longen beginnen ook slijm en rookresten te verwijderen.
2 dagen later: er is geen nicotine meer in het lichaam. Daarmee beginnen de smaak en geur te verbeteren. Zweten ruikt niet langer naar tabak.
3 dagen later: de bronchiën beginnen te ontspannen en de ademhaling verbetert.
Van 2 tot 12 weken later: veneuze circulatie (verantwoordelijk voor de terugkeer van bloed uit weefsels naar het hart) verbetert.
Van 3 tot 9 maanden later: Ademhalings- en hoestproblemen kalmeren, de stem wordt duidelijker en de ademhalingscapaciteit neemt toe met 10%.
