Havermout kan dat van tarwe vervangen! Ontdek waarom u het in recepten toepast

Aanbevolen product

Havermout Taeq 200g

Havermout Taeq 200g

Pão de Açúcar-bezorgknop

Tarwemeel snijden is een van de eerste stappen die worden gezet door degenen die willen afvallen, omdat het ingrediënt de eetlust en het hunkeren naar voedsel kan vergroten. Maar omdat sommige recepten het nodig hebben om succesvol te zijn - zoals bijvoorbeeld het geval is bij cakes - kun je er niet zomaar van af, toch? Mis! Havermout lijkt de perfecte vervanger om je aan je dieet te houden, en het biedt ook een aantal gezondheidsvoordelen.

Havermout is rijk aan belangrijke voedingsstoffen voor het lichaam

Voor alle andere details is het de moeite waard te vermelden dat havermout rijk is aan een reeks essentiële voedingsstoffen voor een gezond voedingspatroon. Onder hen is ijzer - dat helpt bij het voorkomen van problemen zoals bloedarmoede -, calcium - verantwoordelijk voor de gezondheid van de botten - en B-vitamines, die inwerken op het neurologische systeem en toch energie leveren.

Verwijdert gifstoffen en geeft een gevoel van verzadiging

Omdat een van de grootste problemen van tarwebloem is om de drang naar voedsel te verhogen, is havermout meteen een voordeel, omdat het het gevoel van verzadiging verhoogt. Dus als je een maaltijd met dit ingrediënt eet, is het lichaam tevreden en voelt het alleen de behoefte om op het juiste moment - en in de ideale hoeveelheid - weer te eten als het lichaam echt meer voedingsstoffen nodig heeft om energie te hebben. Bovendien heeft het voedsel ook het voordeel dat het helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen - een probleem dat elk dieet moeilijk maakt omdat het een opgeblazen gevoel veroorzaakt en ook voorkomt dat het lichaam het nieuwe menu met gezonde ingrediënten krijgt.

Aanwezigheid van tryptofaan en chroom helpt de drang om snoep te eten te verminderen

Iedereen die gepassioneerd is door snoep, weet dat het dagelijks verwijderen van lekkernijen een van de grootste uitdagingen is bij het starten van een dieet. Maar havermout kan een goede bondgenoot zijn bij deze taak! Dat komt omdat het in zijn samenstelling tryptofaan en chroom bevat - twee componenten die helpen om het verlangen om overtollige zoetigheden te eten te vermijden.

De eerste is een van de voorlopers van serotonine, de neurotransmitter die ons een gevoel van plezier bezorgt en ook helpt om eetbuien te beheersen - vooral snoep, een teveel dat vaak voorkomt als de stemming niet in de beste is. Het tweede is een mineraal dat de behoefte aan snoep regelt door direct in te werken op het glucosemetabolisme.

Het is een goede optie voor diabetici omdat het de bloedsuikerspiegel onder controle houdt

Diegenen die met diabetes te maken hebben, moeten een gereguleerd dieet volgen om alle voedingsmiddelen te vermijden die kunnen bijdragen aan de verhoging van de bloedsuikerspiegel. Aan de andere kant zijn er ook andere die kunnen helpen om het probleem te verlichten door glucose onder controle te houden, zoals havermout. De reden? De aanwezigheid van oplosbare vezels die de afgifte van zetmeel vertragen en er zo voor zorgen dat suiker langzamer in het bloed vrijkomt en de opname van insuline niet belemmeren.

Havermout is ook goed voor het hart, het immuunsysteem en de spijsvertering

Een ander voordeel van wedden op havermout heeft te maken met de voordelen die het kan hebben voor het hart en voor het immuunsysteem en de spijsvertering. De aanwezigheid van een stof genaamd bèta-glucaan - die verantwoordelijk is voor het verlagen van het cholesterolgehalte - en de antioxidanten lignanen en avenanthramiden verminderen de kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten.

Met betrekking tot immuniteit is bèta-glucaan van oplosbare vezels degene die het werk doet: het verbetert de verdediging van het immuunsysteem en elimineert binnendringende stoffen gemakkelijker. Het spijsverteringssysteem profiteert op zijn beurt van de kracht die havervezels hebben om voedselresten te verwijderen die niet goed zijn ingenomen en geëlimineerd.

Aanbevolen

10 ijzerrijke voedingsmiddelen die je niet mag missen in je dieet
Waar is het laurierblad voor? Ontdek de voordelen en hoe u het kunt consumeren
Waar is de ora-pro-nobis-plant voor? 5 voordelen van deze groente