Hydratatie tijdens carnaval: leer hoe u lichaamsvloeistoffen kunt vervangen tijdens de feestvreugde!
Aanbevolen product
Kokoswater Taeq 200ml
Zomer, felle zon, februari en ... carnaval! Heb je een meer Braziliaanse combinatie? Voor liefhebbers van feestvreugde nadert het moment en daarom is het, naast kostuums en rekwisieten, tijd om na te denken over enkele speciale zorgen met ons lichaam. Rehydratatie, bijvoorbeeld, zo fundamenteel in het dagelijks leven, wordt in tijden van grote fysieke slijtage zelfs nog belangrijker. Hier zijn enkele manieren om je lichaam gehydrateerd te houden en met veel energie en energie het meeste uit je vierdaagse feest te halen!
Het is bekend dat ongeveer 60% van ons lichaam uit water bestaat, daarom is de aanbeveling van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) ten minste 2 liter per dag voor een gezonde volwassene. Het lichaam gehydrateerd houden is belangrijk om onze gewrichten te smeren, de lichaamscellen samen te stellen, naast het helpen bij het transport van voedingsstoffen en het reguleren van de lichaamstemperatuur (bijna 36,5 °). Volgens voedingsdeskundige Thaís Leopoldo verliezen we tijdens hevig zweten, heel gebruikelijk bij carnaval, vocht, dus het is belangrijk om jezelf te allen tijde te hydrateren:
"Naast transpiratie gaan veel elektrolyten zoals magnesium, kalium en natrium verloren. Het ideaal zou zijn om tijdens de blokken met een fles te lopen. En onthoud: als je alcoholische dranken drinkt, wissel dan af met de consumptie van vloeistoffen zoals water, kokoswater, sappen en frisdranken Onthoud dat de aanbevolen hoeveelheid is bepaald met de bedoeling de wateropname te stimuleren en onthoud altijd om het water te drinken ", legt de professional uit.
Zie 5 manieren om gehydrateerd te blijven tijdens carnaval
1 - Investeer in fruit: volgens de voedingsdeskundige bijvoorbeeld fruit dat rijk is aan water, zoals watermeloen, ananas, aardbei en kiwi. Behalve dat ze hydrateren, zorgen ze voor een fris gevoel, verlagen ze de lichaamstemperatuur, verzachten ze de warmte en helpen ze voedingsstoffen aan te vullen die verloren gaan tijdens het zweten.
2 - Kokoswater: Traditioneel en erg lekker, de aanbeveling van Dr. Thaís is essentieel om beter te genieten van de dagen van feestvreugde. Omdat het rijk is aan kalium en koolhydraten, is het gezond, caloriearm, helpt het bij het aanvullen van verloren voedingsstoffen en vermindert het symptomen van stress en vermoeidheid, zodat je langer van carnaval kunt genieten.
3 - Vruchtensap: gezond, verfrissend en smakelijk, u kunt een natuurlijk vruchtensap bereiden, invriezen en meenemen naar de straatblokken. Ze zijn voedzaam, helpen het lichaam te hydrateren en voegen voedingsstoffen toe die nodig zijn voor ons welzijn en om energie te leveren. Vergeet niet om het snel te consumeren, zodat het sap niet minder voedzaam is en zijn natuurlijke smaak verliest.
4 - IJsthee: voor drinkers helpt ijsthee niet alleen om het lichaam gezond te houden, het geeft energie, hydrateert en helpt het de voedingsstoffen aan te vullen die verloren gaan tijdens het zweten. Groene thee is bijvoorbeeld verfrissend, heeft een antioxiderende werking en helpt calorieën te verliezen tijdens de feestvreugde, en is een goed alternatief om de hydratatie van het lichaam in de zomer te verbeteren.
5 - Fruit sacolé: wat dacht je ervan om je favoriete vruchtensap te bereiden, in zakken te doen en in te vriezen om mee te nemen naar het carnaval? Eenvoudig, praktisch en erg lekker, de fruitzak helpt het lichaam te hydrateren, op te frissen en te voeden, omdat het de eigenschappen van het fruit intact houdt. Probeer het!
