Heb je ooit stilgestaan bij de variëteit (en hoeveelheid) fruit die er over de hele wereld bestaat? Alleen al in Brazilië is de diversiteit van dit soort voedsel erg groot - volgens experts zijn er naar schatting meer dan 300 vruchten van Braziliaanse oorsprong, afgezien van buitenlandse soorten die ook op ons grondgebied worden verbouwd. En, zodat je de diversiteit aan fruit die in de natuur bestaat beter kunt begrijpen, hebben we een lijst gemaakt met 6 vruchten met N die erg lekker zijn en rijk aan essentiële voedingsstoffen voor het lichaam. Uitchecken!
1. Nectarine is een verwant van perzik, rijk aan vezels, vitamines en mineralen
Nectarine, die tot de perzikenfamilie behoort, onderscheidt zich door zijn zeer complete voedingswaarde: het is een bron van vezels, vitamine A, C, van het B-complex, bètacaroteen (een belangrijke antioxidant), calcium, ijzer en kalium. Daarom is het geweldig voor het versterken van de immuniteit, is het goed voor de spijsvertering en helpt het zelfs bij het beheersen van cholesterol. Met een zoete smaak is deze vrucht geweldig voor het bereiden van jam, sappen en natuurlijk is het heerlijk om vers te consumeren. Het proberen waard!
2. Mispel heeft een hoog gehalte aan antioxidanten en is geweldig voor het versterken van de immuniteit
Ook bekend als gele pruim of pruim-do-Pará, is de loquat een geeloranje vrucht met een fluweelzachte schil die een zeer interessante smaak heeft (die zoet of zuur kan zijn, afhankelijk van de rijpheid). Het grote voordeel van deze vrucht is dat het een hoog gehalte aan antioxidanten heeft en een grote bondgenoot is van het immuunsysteem. Bovendien heeft de loquat veel water in zijn samenstelling (waardoor het een diuretisch en detox-effect op het lichaam heeft) en is het een bron van vezels - dus het helpt het cholesterol onder controle te houden en is goed voor het spijsverteringsstelsel. Hoe zit het met het bereiden van sappen, vitamines en snoep met deze vrucht?
3. Naranjilla is een oranjekleurige vrucht die rijk is aan vezels, vitamines en antioxidanten
Naranjilla (ook bekend als lulo) is een bron van vezels, B-vitamines, bètacaroteen en kalium en is een vrucht die oorspronkelijk uit Zuid-Amerika komt en het verdient om in je dieet te worden opgenomen. Het is rond, oranje van kleur en heeft een zoetzure smaak die goed combineert met recepten voor sappen, smoothies, ijs en drankjes. Net als nectarine is het geweldig voor het versterken van de immuniteit, het beheersen van cholesterol en heeft het ook een detox-effect op het lichaam.
4. Macadamia-noot is een boterachtige fruitbron van vitamines, vezels, mineralen en omega 3
Macadamia-noten, voor degenen die niet bekend zijn, zijn de vrucht van een boom afkomstig uit Australië die de bron is van verschillende belangrijke voedingsstoffen zoals eiwitten, vezels, vitamine A, E, omega 3 (essentieel vetzuur) en mineralen zoals calcium, magnesium. , zink en fosfor. Macadamia heeft een licht boterachtige smaak en helpt, wanneer het in de voeding wordt opgenomen, veel bij het reguleren van de darm en het cholesterol. Omdat het rijk is aan omega 3, is het ook geweldig voor de gezondheid van hart en hersenen en werkt het als een natuurlijke ontstekingsremmer. Het is niet een kleinigheid, toch? Om deze vrucht in je dagelijkse voeding te introduceren, is een goede tip om hem te gebruiken bij de bereiding van cakes, brownies, mousses of koekjes.
5. Pecannoten zijn een vrucht die rijk is aan antioxidanten en omega 3, geweldig voor het versterken van de immuniteit en het beschermen van het hart
Net als macadamia is pecannoot een zeer voedzaam gedroogd fruit dat kan worden gebruikt bij de bereiding van brood, cakes, taarten en snoep. Het grote voordeel van dit voer is dat het een hoog gehalte aan antioxidanten heeft - het is goed voor de gezondheid van de huid en het haar en versterkt de immuniteit - en het is ook rijk aan omega 3, een essentieel vetzuur dat helpt bij het beheersen van cholesterol, het hart beschermt en het zenuwstelsel. Hoe zit het met het dagelijks consumeren van deze noot?
6. Noni is een Aziatische vrucht die in Brazilië verboden is
Noni, van Aziatische oorsprong, is een zeer controversiële vrucht die in Brazilië tot wetenschappelijke studies heeft geleid. Het is ovaal van vorm, lichtgroen van kleur (lijkt visueel op de vrucht van de graaf) en het is bekend dat het een onaangename geur heeft - daarom wordt het vaak omschreven als 'kaasfruit'. Ondanks dat het een bron van vitamine C is, is noni nog steeds een beetje een mysterieus voedingsmiddel, omdat uit onderzoek blijkt dat het giftig kan zijn voor de lever. In Brazilië heeft ANVISA (National Health Surveillance Agency) de consumptie van deze vrucht verboden vanwege het gebrek aan sluitende studies over de effecten op het lichaam. Toch, omdat het een vrucht is met de letter N, heeft het zijn plaats op de lijst verdiend.
