3 recepten die bronnen zijn van vitamine D: de regulerende voedingsstof van het lichaam!
Aanbevolen product
Graanreep met vijgen, paranoten en cacao met semi-donkere chocoladesuikerglazuur Taeq 66g
Het is bewezen dat vitamines deelnemen aan verschillende chemische reacties in het menselijk lichaam, die regulerende voedingsstoffen worden genoemd - evenals vezels en mineralen. Omdat het organisme deze componenten niet kan produceren, is het essentieel dat het dieet gediversifieerd en uitgebalanceerd is om van elk de nodige hoeveelheden te leveren. En vitamine D is een van de belangrijkste, omdat het verband houdt met hartbescherming, botonderhoud, spiergezondheid en een veilig dieet tijdens de zwangerschap.
"Vitamine D en cardiovasculaire gezondheid zijn nauw met elkaar verbonden. Sommige studies tonen aan dat lage vitamine D-spiegels geassocieerd kunnen worden met een beroerte en een acuut myocardinfarct op volwassen leeftijd", legt voedingsdeskundige Mabelle Vicente uit. Een studie in de Verenigde Staten concludeerde bijvoorbeeld, na analyse van 1.739 deelnemers zonder voorgeschiedenis van cardiovasculaire problemen, dat vitamine D-tekort in het lichaam verband houdt met hartaandoeningen.
De voedingsdeskundige Adriana Lúcia van-Erven Ávila merkte op dat vitamine D helpt bij de vorming van botten en tanden, en ook de opname van calcium en fosfor in het lichaam vergemakkelijkt. Beide voedingsstoffen zijn essentieel voor de gezondheid van de botmassa van het lichaam. "Vitamine D zorgt ervoor dat calcium wordt vastgehouden in de botten en zorgt voor een evenwicht tussen calcium en fosfor, waardoor het risico op fracturen afneemt." De specialist sprak, die ook zei dat vitamine D-tekort verband kan houden met overgewicht en het optreden van diabetes.
Vitamine D komt voor in voedingsmiddelen zoals melk, eieren, zeevis, paddenstoelen en wordt ook geleverd door de zon.
Leer drie receptbronnen van vitamine D
Biologische kaki room
De aanwezigheid van fruit in de voeding is essentieel voor een gezond leven. En als ze aanwezig zijn in heerlijke desserts, kost het geen moeite om ze toe te voegen aan een uitgebalanceerd dieet.
Warme chocolademelk met sinaasappel
Met die kilte is er niets beters dan opwarmen met heerlijke warme chocolademelk. Vooral wanneer deze drank vitamine A, C en D aan het lichaam levert, de voedingsvezels in haver niet meegerekend.
Integrale crêpe met bananenroomnoten en rozijnen
Magere melk is een ingrediënt dat het recept niet alleen lekker maar ook voedzamer maakt! Naast een bron van vitamine D, worden ook mineralen zoals calcium en fosfor aangevoerd.
