Zowel op koude winterdagen als in de hitte van onze zomer is de sauna een veel voorkomende optie voor mensen die wat tijd zoeken om hun lichaam en geest te ontspannen. Maar is ze echt gezond? Veel mythen en waarheden omringen deze kwestie, maar de wetenschap wijst op verschillende voordelen van deze praktijk, of het nu gaat om esthetische kwesties, zoals het reinigen van de huid of gezondheid, zoals het versterken van hartfuncties en het bestrijden van ademhalingsproblemen. Ontdek de belangrijkste voordelen van het af en toe maken van een "sauninha".
Een recente studie gepubliceerd door het "Journal of the American College of Cardiology" benadrukte dat slechts 15 minuten sauna per dag, gedurende een periode van twee weken, voldoende is om de functies van de endotheelcellen te verbeteren (het grootste endocriene orgaan in het lichaam en dat omvat de slagaders van het lichaam). Een andere studie, uitgevoerd door Japanse wetenschappers, concludeerde dat de praktijk nuttig is om hartfalen te bestrijden en het pompen van bloed in het hart te verhogen.
Reinigt de sauna het lichaam van onzuiverheden? Ja!
Met betrekking tot de huid en de reinheid van het lichaam is de sauna een "verdelger" van gifstoffen. Dit gebeurt door het grote verlies van vloeistof door het zweet dat een sessie in het lichaam genereert. De sauna warmt de lichaamstemperatuur op, alsof het lichaam bijvoorbeeld koortsig is, waardoor het lichaam zichzelf kan genezen.
Andere gezondheidsvoordelen van de sauna
- Vermindert reumatische en spinale pijn;
- Ontspant, verlicht stress en verbetert de mentale capaciteit;
- Maak de luchtwegen vrij en bestrijd astma, bronchitis, griep, verkoudheid en sinusitis;
Soorten sauna's en hun kenmerken
- Droge sauna: deze wordt gekenmerkt door de afwezigheid van stoom. Bezoekers van de droge sauna ervaren een hogere temperatuur (ongeveer 80 graden), dus het zorgt voor meer zweten en verhoogt de afvoer van gifstoffen in het lichaam, wat bijvoorbeeld helpt bij het afvallen. Een ander geweldig hoogtepunt van de droge sauna is dat het de bloedcirculatie kan helpen verbeteren, omdat het een vaatverwijdend effect heeft.
- Stoomsauna: De temperatuur kan variëren van 40º tot 50º graden en is geïndiceerd voor ademhalingsbehandelingen, omdat het helpt bij het schoonmaken van de wegen. De stoomsauna - of natte sauna - is de meest voorkomende in Brazilië en wordt over het algemeen geassocieerd met het gebruik van eucalyptus, munt, citroengras en andere essences die de gezondheid van de luchtwegen ten goede komen en de omgeving aangenamer maken.
- Infraroodsauna: Dit type sauna gebruikt lampen met infraroodstralers om de warmte van de omgeving te bevorderen. Het komt zeer vaak voor in schoonheidssalons, clubs en zelfs thuis. Het belangrijkste voordeel is om te helpen bij het afvallen, omdat de stralingsgolven het lichaam verwarmen en de snelheid van de moleculen versnellen. Bovendien kan het, net als de droge sauna, de bloedcirculatie verbeteren.
Niet iedereen kan naar de sauna
Zwangere vrouwen, ongeacht de periode van de zwangerschap, zeer jonge kinderen, mensen met lage bloeddruk en diabetes, dienen het gebruik van de sauna te vermijden. Degenen die medicijnen gebruiken, moeten eerst een arts raadplegen.
