U bent het zeker beu om te horen dat proteïne een van de essentiële voedingsstoffen is voor het goed functioneren van het lichaam. Maar weet u precies waarom het zo belangrijk is? Om te beginnen te begrijpen, is het de moeite waard te vermelden dat atleten die vetvrije massa willen krijgen en spierdefinitie willen vergroten, niet toevallig wedden op een dieet dat rijk is aan deze stof: eiwitten worden gevormd door aminozuren die precies bijdragen aan de groei van weefsels. Daarnaast herstellen ze ook de energie die verloren is gegaan, helpen ze de verdediging van het organisme, transporteren ze stoffen door het lichaam en werken ze in op het zenuwstelsel. Bekijk het artikel voor meer details!
Eiwit is een onmisbare stof in de voeding van sporters
Iedereen die een atleet is of dagelijkse fysieke activiteiten beoefent, moet zeer oplettend zijn bij het kiezen van het soort voedsel dat het volgt, zodat het lichaam de nodige aanleg heeft om de oefeningen uit te voeren en de resultaten van de training te verbeteren. Tot de meest geschikte voedingsmiddelen behoren voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, juist omdat ze meer energie geven en bijdragen aan de toename van magere massa en spierdefinitie - zowel dat eiwitsupplementen, zoals degene die wei-eiwit gebruiken, bondgenoten zijn van het dieet voedsel voor degenen die snellere resultaten willen.
Deze massatoename houdt verband met het feit dat eiwitten verschijnen als bouwvoedingsstoffen, die direct werken bij de vorming en groei van weefsels.
De stof heeft een regulerende functie - en een voorbeeld is insuline
Een ander belangrijk voordeel van eiwitten is dat ze helpen bij het reguleren van sommige metabolismefuncties. Een goed voorbeeld hiervan is insuline - dat, hoewel veel mensen het niet weten, een eiwithormoon is. Veel genoemd als het gaat om diabetes, is het verantwoordelijk voor het reguleren van de bloedglucosespiegel (suiker), en het tekort kan ernstige problemen veroorzaken voor degenen die aan de ziekte lijden.
Om de insulineproductie te verhogen en de weerstand tegen de stof te verminderen, is de tip om te wedden op voedsel dat in deze functie echte bondgenoten kan zijn - zoals bijvoorbeeld het geval is bij kaneel, lijnzaad en groene bladgroenten.
Kan helpen bij het versterken van nagels en haar
Wist je dat eiwitten ook voordelen kunnen hebben voor het esthetische gedeelte door nagels en haar te versterken? Maar om echt van dit voordeel te profiteren, is het noodzakelijk om een dieet te volgen dat rijk is aan deze stof - aangezien het, wanneer het door voedsel wordt opgenomen, wordt afgebroken tot kleine aminozuren die voldoen aan de belangrijkste behoeften van het lichaam voordat het ingrijpt. secundaire onderdelen.
Eiwit geeft je een verzadigd gevoel en versnelt de stofwisseling
Als het gaat om het vergroten van het verzadigingsgevoel, worden vezelrijke voedingsmiddelen het meest herinnerd - maar eiwitten kunnen ook bijdragen aan deze functie! Dit komt doordat de stof langzaam wordt verteerd, waardoor het lichaam zich sneller verzadigd voelt en niet hoeft te happen tussen de ene maaltijd en de andere. Bovendien heeft het nog steeds het feit dat het helpt om de stofwisseling te versnellen - wat vooral geweldig is voor degenen die willen afvallen.
Verhoogde immuniteit is ook een van de voordelen
Om het lichaam ziektevrij te maken, heeft het bescherming nodig tegen de werking van schadelijke stoffen. Antilichamen - dit zijn eigenlijk afweer-eiwitten die de immuniteit verhogen en voorkomen dat vreemde lichamen complicaties in het lichaam veroorzaken, zijn degenen die deze functie vervullen.
Dat is de reden waarom iedereen die griep, verkoudheid of een ander gezondheidsprobleem heeft dat het immuunsysteem aantast, moet wedden op een dieet dat rijk is aan eiwitten om te profiteren van alle voordelen van de beschermende functie die deel uitmaakt van deze stof.
Eiwitrijke voeding wordt ook weerspiegeld in de gezondheid van de hersenen
Onze hersenen hebben een specifieke hoeveelheid aminozuren nodig - dat wil zeggen eiwitten - om goed te kunnen functioneren, waarbij de cognitieve functies correct worden geactiveerd. Dit is dus nog een reden om de opname van deze voedingsstof te verhogen door bepaalde voedingsmiddelen te consumeren, zoals vlees, kaas, ei, tofu en bonen.
Het resultaat is een gezonder zenuwstelsel, met veel meer concentratie, focus en betere motorische coördinatie.
