Als we regelmatig aan lichaamsbeweging doen, moeten we ons dieet aanpassen om de routine gewilliger aan te kunnen. Je hebt tenslotte meer energie nodig om te rennen, zwemmen, springen, je spieren te versterken en zo. En het is niet altijd dat ons lichaam bereid is om een marathon van activiteiten aan te gaan. Daarom is het een goede tip om energiedranken in het menu op te nemen die deze trainingsroutine vergemakkelijken. Om je hierbij te helpen hebben we 5 combinaties van superzuinige en lekkere natuurlijke energiedrankjes op een rijtje gezet die je lichaam een boost zullen geven. Uitchecken!
1. Venkelthee, kaneel en ginseng
Deze combinatie van ingrediënten is een van de beste natuurlijke energiedrankjes die je kunt vinden. Venkel is bijvoorbeeld rijk aan vitamine B6 - een van de stoffen die verantwoordelijk zijn voor meer energie en het versnellen van het metabolisme van het lichaam. Daarnaast kan het ook ontstekingsremmend werken en, omdat het rijk is aan vezels, ook de spijsvertering bevorderen.
Kaneel is op zijn beurt een van de belangrijkste thermogene middelen: het is niet alleen lekker, het helpt ook om de stofwisseling te versnellen (wat bijdraagt aan de verbranding van vet) en geeft meer energie voor de training. Hetzelfde geldt voor ginseng, een wortel van Chinese oorsprong die werkt als een natuurlijke energizer en ook als antistressmedicijn. Door deze drie ingrediënten te combineren is het mogelijk om een gezonde en super energieke thee te maken, die je warm of zelfs ijskoud kunt drinken - de keuze is aan jou!
2. Combinatie ananas met munt en gember
Misschien heb je de klassieke "ananas met munt" -combinatie al geprobeerd, een van de lekkerste en gezondste sappen die er zijn. Als je gember toevoegt, wat een natuurlijk thermogeen is (net als kaneel), zijn de voordelen nog groter. Dat komt omdat het energetische eigenschappen heeft die het zenuwstelsel alerter maken, naast het versnellen van het metabolisme. Ananas, een citrusvrucht, werkt ook ontstekingsremmend en is ook rijk aan vitamine C, een voedingsstof die verantwoordelijk is voor het leveren van meer energie en aanleg voor het lichaam. Een goede tip is om dit sap elke ochtend of voor het sporten te laten drinken.
3. Sinaasappel-, citroen- en wortelsap
Sinaasappelsap is een van de beste natuurlijke energiedrankjes: rijk aan antioxidanten, vitamine C, magnesium, kalium en andere belangrijke voedingsstoffen. Maar het grote verschil is de aanwezigheid van flavonoïde, een chemische verbinding die voorkomt in citrusplanten en fruit en die het lichaam alerter en wakker kan maken. Citroen is ook een citrusvrucht die rijk is aan essentiële vitamines en mineralen en een rol vervult die vergelijkbaar is met die van sinaasappel. Daarom is deze combinatie zo gezond en heeft ze veel toe te voegen! De wortel is een groente vol voordelen: het is goed voor de huid, het haar, de nagels en helpt ook bij de spijsvertering. Je kunt er zeker van zijn dat deze combinatie van sap niet alleen gezond is, maar ook een geweldige bron van energie om te trainen!
4. Vitamine uit banaan, haver en kaneel
In het universum van vitamines is banaan een van de meest smakelijke en voedzame. Dit komt omdat deze vrucht garant staat voor meer voedsel en boordevol voordelen zit: rijk aan B-vitamines, vezels, kalium en andere voedingsstoffen. Bovendien helpt het om de spieren te versterken en het optreden van krampen te voorkomen - dus het is zeer geschikt voor degenen die veel fysieke activiteit uitoefenen. De combinatie met haver en kaneel maakt deze vitamine nog gezonder en energieker. Het proberen waard!
5. Citroensap met guarana in poedervorm
Guarana in poedervorm is een van de meest bekende natuurlijke energiedrankjes, naast een bron van cafeïne, en helpt het vermoeidheid te bestrijden (zowel fysiek als mentaal). Daarom is een goede tip voor degenen die sporten, om altijd te proberen dit ingrediënt toe te voegen bij de bereiding van sappen en smoothies. Hier hebben we een heel eenvoudig en gemakkelijk idee gescheiden: citroensap met guarana in poedervorm, dat ook rijk is aan vitamines, mineralen en antioxidanten. Maar naast het volgen van dit recept kun je guarana ook combineren met andere soorten fruit en groenten, zoals bieten, die erg voedzaam en ook heerlijk zijn.
