Kent u de tijd dat de honger toeslaat? Het bestaat dus, maar het zou niet moeten bestaan. Als we echt zin hebben om te eten, is dat omdat ons eten niet in overeenstemming is met onze dagelijkse eisen. Functioneel voedsel komt dus als een keerpunt om in deze behoeften te voorzien. Gemaakt om aan de voedingsbehoeften van elke persoon te voldoen, presenteert het een gevarieerd, gezond en smakelijk menu om zonder schuldgevoel te proeven.
Of het nu op het werk is, na een lange dag vergaderen, op specifieke tijden voor en na de lunch en het diner of zelfs als hoofdmaaltijd van de dag, functionele recepten hebben de neiging om op een evenwichtige en gezonde manier de belangrijkste tekortkomingen te compenseren. voedingsbehoeften die kunnen bestaan, afhankelijk van de individualiteit en de behoefte van elk. Het kunnen dus eenvoudige sandwiches zijn, salades in potten, natuurlijke zoetigheden of meer verfijnde gerechten, ze passen perfect, ongeacht uw dieet.
Zie hieronder 5 suggesties die we presenteren in Conquiste Sua Vida en die zeker gaan volgens wat je nodig hebt. Om dit te doen, klikt u gewoon op de namen van elk recept om te leren hoe u, naast natuurlijk, de ingrediënten die nodig zijn om deze maaltijden samen te stellen, kunt bereiden. Probeer het!
Wat te eten als we honger hebben? Varieer op het functionele menu en wees gezond
- Tapioca met roerei en wrongel: als we het hebben over een praktisch en gezond gerecht, moet tapioca bovenaan elke lijst staan. Perfect voor elk moment van de dag, deze kleine sandwich, gemaakt met cassavedeeg, is super geschikt voor caloriearme diëten en dieetbeperkingen. Hier kunnen we, op onze suggestie, een smakelijk ontbijt bereiden, met een roerei en lichte kaas rijk aan vezels, om het gerecht nog voedzamer te maken.
- Broodje warme tonijn met salade: Een goede "sanduba" heeft ook zijn waarde als we in het dagelijks leven iets willen nippen, toch? Daarom is onze optie praktisch en zeer aangenaam om van te genieten als tussendoortje of zelfs aan het einde van de nacht. Gemaakt met tonijn, een van de lekkerste en meest voedzame vissoorten - het is bijvoorbeeld een rijke bron van omega 3 - het komt ook met een heerlijke salade van groene bladeren, kool, palmhart, radijs en ei, in een laagje mosterd en honing.
- Volkoren huisgemaakte spaghetti met rucola, peper en cottage: wie een goede pasta niet kan weerstaan, kent de waarde van een pasta om dagelijks te bereiden. En als het om dit ingrediënt gaat, is spaghetti een van de meest geconsumeerde gerechten van Brazilianen. Deze maaltijd, gemaakt met volkorenpasta, behoudt de hoeveelheid voedingsvezels, waardoor de voedingswaarde van het gerecht toeneemt. Bovendien heeft het recept met rucola, peper en kwark harmonieuze en zeer gezonde bijgerechten.
- Kalfsaas in de magnetron: kijk eens wat een ongelooflijke mogelijkheid voor wie van een beetje vlees houdt? Zorg dat u een magnetron bij u in de buurt heeft om een van de zachtste, sappigste en gezondste stukken vlees te proeven, namelijk runderstoofpot. Deze proteïne is rijk aan vezels, vitamines en mineralen en gaat ook gepaard met currysaus, specerijen en krachtige specerijen. Wacht slechts 30 minuten en binnenkort staat dit genot tot uw beschikking.
- Snijbiet gevuld met kip, quinoa en palmharten in sugo-saus: volledig glutenvrij, dit gerecht is ideaal voor mensen met coeliakie die dagelijks smaak en voeding willen. Snijbiet is een groente en is een natuurlijke bron van antioxidanten die verantwoordelijk zijn voor de bescherming van het afweersysteem van het lichaam. Maar het belangrijkste hoogtepunt is deze vulling. De combinatie van kippeneiwit met de krachtige quinoa en het hart van palmbladeren in de sugo-saus, gemaakt met tomaten- en wortelsaus, is een explosie van smaken waar je van gaat watertanden!
En de zoete recepten? Wat kunnen we als toetje eten?
Natuurlijk is er een gezond snoepje om van te genieten in een fit dessert of zelfs in een middagsnack. Dit is onze zesde suggestie: de heerlijke "potcake met chocoladeroom en bessen", die gemakkelijk in de dagelijkse praktijk kan worden meegenomen. Bekijk uw voordelen:
- Potcake met chocoladeroom en bessen: de chocoholics van dienst zullen gebiologeerd zijn om dit wonder voor zich te zien. Gemaakt met licht chocoladepoeder en gezondere, lichtere en voedzamere ingrediënten, het is minder calorieën en veel lekkerder. In vergelijking met rood fruit is de aanvulling van dit snoepje nog krachtiger en zit het vol met voedingsstoffen die het dieet ondersteunen en het natuurlijke gewichtsverlies bevorderen.
