Aanbevolen product
Biologische Rucola Taeq
De zorg voor het kind, vooral als het pasgeboren is, behoort tot de essentie en moederlijke zorg. Moeders vergeten echter vaak hun eigen welzijn en moeten ook in deze postpartumperiode extra aandacht besteden aan gezondheid. Hiervoor is een voedingsrijke en uitgebalanceerde voeding vooral van fundamenteel belang om de borstvoeding van de baby niet te beïnvloeden.
Postpartum is een nieuw moment voor vrouwen en er zijn veel twijfels, zowel over de voedingszorg van de baby als over de nieuwe toestand van moeder en de lichamelijke veranderingen die bij haar optreden. Hoe weet u of wat de moeder gaat eten schadelijk kan zijn voor de baby, vooral als de moeder zich zorgen maakt over het weer fit worden vóór de zwangerschap?
Om enkele van deze problemen aan te pakken, legde functioneel voedingsdeskundige Carolina Baliere uit dat het mogelijk is om te investeren in een dieet dat zowel de gezondheid van de baby als het welzijn van de moeder ten goede komt, zonder op dit moment een dieet voor gewichtsverlies te hoeven volgen. "De calorie-inname mag niet worden verminderd, zodat er geen schade is aan de borstvoeding en de melkproductie", legt hij uit. Het ideaal is een uitgebalanceerd dieet met meer vitamines en mineralen, waarbij vetten van slechte kwaliteit, enkelvoudige koolhydraten, suiker en geïndustrialiseerde producten worden vermeden ", legt de voedingsdeskundige uit, die een lijst heeft opgesteld met voedingsmiddelen die in deze periode na de zwangerschap zouden moeten worden geconsumeerd.
7 voedingsmiddelen die in de postpartumperiode moeten worden geconsumeerd
Banaan - Bananen zijn rijk aan vezels en dragen bij aan een betere werking van de darm. Kalium in zijn samenstelling draagt bij aan de verlaging van de bloeddruk en de natriumbalans in het lichaam. Tryptofaan draagt bij aan het gevoel van welzijn en plezier, en houdt angst onder controle.
Cacao - Ook rijk aan tryptofaan, bevat cacao ook magnesium, dat bijdraagt aan de gezondheid van het hart en rijk is aan antioxidanten, wat de jeugd van cellen bevordert.
Avocado - Bron van goede vetten, avocado bevat ook tryptofaan en verbetert het immuunsysteem door hoge concentraties vitamine A te hebben. Van de vrucht is ook bekend dat het de hersenen beschermt, vanwege het hoge gehalte aan foliumzuur.
Vis - Carolina wijst erop dat vissen zoals zalm, tonijn en tong rijk zijn aan omega 3, een essentiële voedingsstof voor de neurologische en visuele ontwikkeling van de baby.
Water - Een ander fundamenteel item in de postpartumperiode is hydratatie. Carolina stelt minstens twee en een halve liter water per dag voor om de melkproductie te garanderen.
Donkergroene bladeren - Ze zijn rijk aan calcium, zink en magnesium, die de botten en het immuunsysteem beschermen. De voedingsdeskundige benadrukt het belang van het consumeren van groenten zoals waterkers, boerenkool en broccoli.
Hele koolhydraten - Omdat ze meer vezels bevatten, garanderen deze koolhydraten een groter gevoel van verzadiging en vergemakkelijken ze de darmtransit en daarom moeten ze worden geconsumeerd in plaats van enkelvoudige koolhydraten.
