Aanbevolen product
Zero aardbeienjam Taeq 240g
"Wauw, maar de smaak is identiek!". Hoe vaak horen we dit als iemand snoep probeert zonder suiker te gebruiken? Dieetproducten, die steeds vaker in de schappen van supermarkten en reformwinkels te vinden zijn, zijn heerlijke alternatieven voor diegenen die dagelijks de consumptie van geraffineerde suiker willen vermijden, maar een zoete traktatie niet opgeven voor middagsnacks of desserts. Ontdek dus welke suikervrije voedingsmiddelen het meest gunstig zijn voor uw gezondheid!
Of het nu gaat om jam, chocolade, gelatine of yoghurt, dieetvoeding bevat geen of heeft een verminderde hoeveelheid van enig ingrediënt, dus ze kunnen vrij zijn van suiker, calorieën, natrium of andere stoffen, volgens de premisse van het product. Daarom is het zo belangrijk om voor consumptie de etiketten te lezen. Volgens voedingsdeskundige Cristiane Coronel is het, voordat we de beste dieetvoeding voor onze gezondheid kunnen aanwijzen, het verschil tussen dieet- en lightproducten te begrijpen:
"Bij dieetvoeding is een component (suiker, natrium, koolhydraten, gluten, bijvoorbeeld) volledig uit de productie verwijderd. Het is een groep voedingsmiddelen die niet alleen geschikt is voor diabetespatiënten, maar ook voor andere ingrediëntenbeperkingen. Het light-product daarentegen is er een dat minstens 25% minder calorieën bevat dan de normale versie, zonder noodzakelijkerwijs ingrediënten te snijden ”, analyseert de professional.
Beperkende diëten - Dieetvoeding is geschikter voor dieetbeperkingen, aangezien consumenten bijvoorbeeld allergieën of intoleranties voor gluten of andere stoffen kunnen hebben, waardoor een indicatie voor elke specifieke behoefte nodig is. Cristiane Coronel heeft de 7 beste voedingsmiddelen voor uw dagelijks leven gescheiden. Uitchecken!
7 dieetvoedingen voor gezond eten
1 - Functionele natuurlijke yoghurt: het is op zichzelf een natuurlijke bron van eiwitten, probiotica, mineralen zoals calcium en magnesium. "De originele formule bevat geen suiker en er zijn ook opties met minder vetten. Uitstekend geschikt voor ontbijt of tussendoortje, omdat het verzadigd is en goede voedingsstoffen levert", zegt de voedingsdeskundige.
2 - Pure chocolade: volgens Dr. Cristiane is ongezoete chocolade een van de grootste vertegenwoordigers van de dieetgroep. "Aangewezen voor diabetici, die het glucosegehalte moeten verlagen, is dieetchocolade niet noodzakelijkerwijs minder calorieën dan de normale versie, omdat om de uitwisseling van suiker voor zoetstof bij de productie te compenseren, waardoor de textuur van het voedsel verandert, fabrikanten meestal verhoog de dosis vet ”, analyseert hij.
3 - Glutenvrij brood: het wordt ook als dieetvoedsel beschouwd, aangezien het geen gluten in het product bevat. "Het wordt echter niet altijd aangegeven door diabetici. Het andere meel in de verbinding kan een hoge glycemische index hebben, wat de bloedglucose kan verhogen", waarschuwt de deskundige.
4 - Gelatine: hoewel het een voedingsmiddel is dat bekend staat om zijn zeer lage calorieën, waarschuwt de voedingsdeskundige dat, om gelatine gezond te laten zijn, het noodzakelijk is om de smaakloze en kleurloze versie te kiezen: "Bereid normaal met bladeren of poedervormige gelatine en compleet met sap Het is vaak niet nodig om te zoeten, maar afhankelijk van de smaak kun je Xylitol of een oven- en fornuiszoetstof gebruiken ", legt Cristiane Coronel uit.
5 - Kokosmelk: het bevat geen natrium-, suiker- of koemelkeiwitten, waardoor het een goed alternatief is voor lactose-intoleranten. "Kokosmelk kan in veel recepten gebruikt worden als melkvervanger. Rijk aan eiwitten en goede vetten, heeft kokosmelk ook een ontstekingsremmende werking in het lichaam", analyseert de voedingsdeskundige.
6 - Paçoquinha: uitstekende optie om die bijna oncontroleerbare drang om snoep te eten zonder suiker in het product te doden. "Het dieet paçoquinha heeft goede bronnen van vetten en eiwitten. Het kan zowel voor suikerbeperkte diëten als voor diëten voor gewichtsverlies worden gebruikt", geeft hij aan.
7 - Gelei: suikervrij, dit voedsel kan ontbijt, snacks en zelfs desserts vormen. "Ze worden meestal gezoet met stevia, sucralose of druivensapconcentraat, zoals Franse gelei. Het zijn ook geen producten die door diabetici vrijelijk moeten worden geconsumeerd, aangezien ze koolhydraten en natuurlijke suikers uit fruit bevatten, zoals fructose", concludeert de voedingsdeskundige. .
