Aanbevolen product
Biologische knoflook Taeq
Een uitgebalanceerd dieet kan de oplossing zijn voor veel gezondheids- en verdedigingsproblemen. En als het om een hoog cholesterolgehalte gaat, is dit niet anders. Cholesterol is niets meer dan een vettige stof die van nature in het lichaam voorkomt. Het speelt een essentiële rol bij het handhaven van de goede werking van alle cellen. De overmaat van dit vet is echter zeer gevaarlijk voor het lichaam.
Hart- en vaatziekten zijn hier een voorbeeld van. Slecht cholesterol (LDL) moet altijd lager dan goed (HDL) worden gehouden. Dat komt doordat de slechte afzettingen in de slagaders, waardoor ze verstopt raken, waardoor de bloedtoevoer naar belangrijke organen, zoals het hart, afneemt. Ondertussen verwijdert goede cholesterol slechte cholesterol uit de slagaders en heeft de functie om het naar de lever te brengen waar het zal worden geëlimineerd.
Om te voorkomen dat deze rijke mensen zich aandienen, is het ideaal om de normen van gezond eten - dat arm is aan suiker en vetten - te handhaven in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging. Daarom moet de sedentaire levensstijl worden vergeten om het lichaam gezond te houden. Maar volgens voedingsdeskundige Dafne Oliveira zijn er enkele voedingsmiddelen die, wanneer ze in de voeding worden opgenomen, een boost kunnen geven aan het cholesterolgehalte om goed te zijn.
7 voedingsmiddelen die slechte cholesterol verlagen en goede cholesterol verhogen!
Vis (zoals sardines en haring): rijk aan omega 3, een meervoudig onverzadigd vet dat helpt om het slechte cholesterol en triglyceriden te verlagen en tegelijkertijd het goede cholesterolgehalte te verhogen.
Oliehoudende zaden (zoals amandelen, kastanjes en walnoten): deze voedingsmiddelen bevatten enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten, naast antioxiderende vitamines en mineralen zoals vitamine E, selenium, magnesium en zink. De aanwezigheid van deze voedingsstoffen helpt het slechte cholesterolgehalte te verlagen.
Pompoenzaad: de pompoen is al een groente die veel voedingsstoffen aan het lichaam biedt, en het zaad helpt ook bij het zoeken naar een gezond leven. Deze zaden zijn rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten en beta-sitosterol, die helpen om het goede cholesterol te verhogen en bijgevolg het slechte cholesterol te verlagen.
Avocado: deze heerlijke vrucht is ook rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten en beta-sitosterol, die helpen bij het reguleren van het cholesterolgehalte.
Lijnzaad en chia: deze voedingsmiddelen zijn niet alleen plantaardige bronnen van omega 3, die helpen bij het cholesterol, maar ook uitstekende bronnen van vezels, die de opname van vet en cholesterol verminderen.
Extra vierge olijfolie: deze populaire specerij onder Brazilianen is een geweldige manier om slecht cholesterol te verminderen, omdat het rijk is aan omega 9, een enkelvoudig onverzadigd vet dat het LDL-cholesterol verlaagt.
Knoflook: dit is een ander kruid dat veel wordt gebruikt als specerij in de Braziliaanse keuken en dat kan helpen om zowel het slechte cholesterol als het triglyceridengehalte te verlagen, omdat het een stof heeft die allicine wordt genoemd.
