Hoe te voeden in de postpartumperiode? Voedingsdeskundige geeft aan wat te vermijden in deze periode

Tijdens de kraamperiode is het noodzakelijk om voorzichtig te zijn met voedsel - zowel tijdens de zwangerschap als postpartum / borstvoeding. Er zijn bijvoorbeeld bepaalde voedingsmiddelen die gecontra-indiceerd zijn omdat ze schadelijk zijn voor de moeder en de baby en daarom zoveel mogelijk moeten worden vermeden. Om meer over het onderwerp te weten te komen, spraken we met voedingsdeskundige Natália Guimarães, die gespecialiseerd is in voeding voor moeders en kinderen. Ze vertelde ons meer over het voedsel dat in de postpartumperiode moet worden vermeden. Uitchecken!

Het is belangrijk om alcoholische dranken en cafeïnehoudende dranken te vermijden

Om een ​​goede voedingsroutine na de bevalling op te zetten, is het belangrijk om zoveel mogelijk drankjes en eten te vermijden. De voedingsdeskundige Natália vertelt welke in deze periode echt uit het voer moeten worden gesneden. "De belangrijkste gecontra-indiceerde voedingsmiddelen voor de postpartumperiode, aangezien de vrouw borstvoeding geeft, zijn alcoholische dranken en dranken met veel cafeïne. Veel mensen denken ook dat voedingsmiddelen zoals bonen, broccoli en chocolade gas geven aan de baby. je kunt dat zeker bevestigen, want het varieert erg - dat wil zeggen, het hangt van de persoon af en elke baby kan op een andere manier reageren ", legt hij uit.

Vermijd ook bewerkte voedingsmiddelen (met veel conserveermiddelen) en overtollige worsten, omdat deze het lichaam kunnen beschadigen

Daarnaast zijn er andere voedingsmiddelen die dagelijks moeten worden vermeden, met name worsten (worst, bologna en ham bijvoorbeeld) en bewerkte voedingsmiddelen, die veel schadelijke chemische verbindingen bevatten. "Mattes, groene thee, koffie, chocolade (meer omdat het een stimulerend middel is) en alcoholische dranken moeten worden vermeden. Bovendien moeten pepermuntjes, snoep, gelei, zoetstoffen en overtollige worsten ook worden vermeden, omdat ze conserveermiddelen bevatten , zuurteregelaars, smaakstoffen en ingrediënten die niet geschikt zijn voor deze periode ”, vult de voedingsdeskundige aan.

Het is essentieel dat de moeder in deze postpartumperiode voldoende calcium en ijzer binnenkrijgt

Naast het snijden van schadelijk voedsel (zoals alcoholische dranken), is het ook belangrijk dat de moeder in deze postpartumperiode belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt. Volgens de voedingsdeskundige zijn sommige mineralen essentieel voor het versterken van het lichaam en voor de aanmaak van melk.

"Het is vermeldenswaard dat er enkele punten zijn die de moeder prioriteit zou moeten geven in deze postpartumperiode. Een daarvan is dat de calciumvoorraad hoog moet zijn, omdat het lichaam melk voor de baby produceert. Dus als de moeder calcium niet goed binnenkrijgt, je loopt het risico dat dit mineraal de botten verlaat en daardoor kan het organisme van de vrouw kwetsbaarder worden ”, zegt Natália.

"Een ander belangrijk punt is dat de moeder profiteert van deze periode van borstvoeding, dat ze amenorroe heeft (dat wil zeggen, zonder menstruatie), om de hoeveelheid ijzer aan te passen. Vanwege de bevalling (of het nu normaal is of zelfs een keizersnede), is het normaal dat er is een groter bloedverlies, wat het ijzergehalte in het lichaam enigszins kan aantasten. Daarom is het in deze postpartumperiode ook belangrijk om het dieet te verrijken met voedsel dat voldoende ijzer bevat, zoals rood vlees, bieten, groene bladeren -donker, onder anderen ", besluit de voedingsdeskundige.