'S Avonds eten is vetmesten? Bekijk de 5 beste opties voor de laatste maaltijd van de dag!
Aanbevolen product
Biologische kerstomaatjes Taeq 250g
'S Avonds eten is vetmesten? Dit is een vraag die weerklinkt in de hoofden van veel mensen die willen afvallen en die de laatste maaltijd van de dag niet kunnen weerstaan. Gewichtsverlies is, ongeacht het moment, het gevolg van het aannemen van gezonde eetgewoonten en het volgen van een uitgebalanceerd dieet, waarbij de essentiële voedingsstoffen worden geconsumeerd om het welzijn van het lichaam te behouden. Bekijk de beste opties om 's avonds goed te eten en, beter, zonder bang te zijn om dik te worden!
Of het nu een lichte snack is of uw hoofdmaaltijd, het avondeten heeft, net als elke andere maaltijd, het juiste belang in een eetplan, aangezien deze voedingsmiddelen een bron van essentiële voedingsstoffen voor het lichaam moeten zijn. Volgens voedingsdeskundige Paola Lisboa mag het avondeten niet calorisch zijn en moet het koolhydraat een lage glycemische index hebben:
"Goed eten is niet vetmesten en zal nooit vetmesten zijn, je hoeft alleen maar een gezond dieet te volgen en je individualiteit aan te passen volgens het voorschrift van een getrainde professional. Je zou moeten eten, het is niet ideaal dat je maar één grote maaltijd per dag eet. , in dit geval lunch, leidt het uiteindelijk tot een tekort aan vitamines en mineralen, wat vaak het gebrek aan aanleg verklaart waar zoveel mensen over klagen. Avondmaaltijden mogen nooit rijk zijn aan witte bloem, zoals witte rijst en witbrood bijvoorbeeld. voorbeeld ', legt de voedingsdeskundige uit, en benadrukt hieronder de opties voor nachtsnacks. Kijken!
5 gezonde opties om tijdens het avondeten te consumeren
1 - Salades: Voor degenen die niet opgeven om goed te eten in de nachtploeg, is de groene bladsalade een geweldige optie. Verfrissend, licht, voedzaam en praktisch, de maaltijd is rijk aan vezels, die zullen helpen om verzadiging te geven en de nodige voedingsstoffen toevoegen om 's avonds het maaltijdplan samen te stellen. U kunt cherrytomaatjes, kastanjes of noten aan het gerecht toevoegen.
2 - Volkorengranen: Ideaal voor diegenen die willen afvallen en 's avonds gewoon een snack willen eten, granen bevatten een reeks heilzame stoffen voor het lichaam. Ze zijn rijk aan vezels, wat helpt om de honger gemakkelijker te stillen door een kleine hoeveelheid te eten. Ze kunnen worden geconsumeerd met magere melk, gemengd met yoghurt of fruit.
3 - Broodje volkorenbrood: Ricotta, tomaten, volkorenbrood en sla, het is de perfecte combinatie om 's nachts in uw behoefte aan voedingsstoffen te voorzien en uw honger te stillen! Een bron van calcium, vezels en antioxidanten, de sandwich is licht verteerbaar, zorgt voor welzijn voor uw lichaam en helpt ziektevrij te blijven.
4 - Groentesoep: het is snel te bereiden, voedzaam en vol voordelen voor uw gezondheid. Hoe kleurrijker uw selectie groenten, hoe meer essentiële stoffen uw lichaam zal bevatten. De maaltijd heeft een lage calorische waarde, is rijk aan vezels en mineralen die helpen om het ideale gewicht te behouden.
5 - Gekookte groenten: gestoomde groenten zijn geweldige alternatieven om aan het einde van de dag te consumeren. Ze bevatten weinig calorieën, zijn rijk aan vitamines, mineralen en antioxidanten die ons lichaam helpen gezond te maken. Bloemkool, broccoli, kool, pompoen en spinazie zijn bijvoorbeeld geweldige opties. Breng ze op smaak met olie en azijn.
Wat is de beste tijd om te eten?
Volgens Paola Lisboa is het ideaal dat het diner zo vroeg mogelijk is, bijvoorbeeld om 18.00 uur of 19.00 uur. "Maar als dat niet mogelijk is, kun je later eten, zolang het maar de juiste koolhydraten zijn, met een lage index en glycemische belasting", besluit de professional.
