Hoewel ze verband houden met en verband houden met dezelfde sportactie, zijn activiteiten en fysieke oefeningen verschillende praktijken, weet je? Hoewel we het routinematig omzetten in synoniemen, hebben ze verschillende en in zekere zin zeer eigenaardige kenmerken, ook met betrekking tot de resultaten in het lichaam. Begrijp de verschillen tussen lichaamsbeweging en lichaamsbeweging en ontdek welke oefening voor u het meest wordt aanbevolen!
Geloof me echter uit de serie "het lijkt meer is niet": lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging zijn verschillende handelingen. Leraar lichamelijke opvoeding en meester Fernanda Mainardi legt uit dat lichaamsbeweging die geplande en gestructureerde oefening is om de componenten van fysieke conditionering te verbeteren, zoals balans, flexibiliteit, kracht, coördinatie, behendigheid, spier- en cardiorespiratoire weerstand. . Fysieke activiteiten zijn eenvoudiger. De wandeling naar de bus kan bijvoorbeeld al als zodanig worden beschouwd:
"Volgens de WHO, Wereldgezondheidsorganisatie, wordt fysieke activiteit gedefinieerd als elke beweging die wordt uitgevoerd waarbij energie wordt verbruikt, of het nu gaat om dagelijkse taken, werktaken, activiteiten die tijdens een reis worden uitgevoerd of in de vrije tijd. Daarom is lichaamsbeweging het meest geschikt om regelmatig te oefenen, omdat het grotere aanpassingen in de fysieke conditie genereert ”, analyseert de professional.
Wat is fysieke activiteit?
Uw hond meenemen voor een wandeling, naar de supermarkt wandelen of producten, huishoudelijk werk doen en vele andere gangbare praktijken van onze dag, worden beschouwd als fysieke activiteiten. Het zijn echter niet alleen activiteiten met een lage impact, ze vinden ook plaats in een korte periode, waardoor ze onvoldoende zijn om voordelen voor ons lichaam te bieden, het uithoudingsvermogen en de fysieke conditie te verbeteren.
Voor mensen die geen regelmatige lichaamsbeweging hebben, kunnen deze activiteiten echter een startpunt zijn om te beginnen met wijden. Hoe zit het met het verlengen van de wandeltijd met uw "huisdier", bijvoorbeeld?
Fysieke oefeningen: synoniem voor kwaliteit van leven en fitheid
Lichamelijke oefeningen zijn belangrijke onderdelen voor diegenen die de kwaliteit van leven, aanleg en vele andere aspecten van gezondheid willen verbeteren. Volgens Fernanda Mainardi is het voor het verbeteren van de fysieke fitheid belangrijk dat oefeningen een gerichte activiteit zijn:
"Lichaamsbeweging moet worden begeleid door een professional in lichamelijke opvoeding, waarbij een geïndividualiseerde oefeningsroutine zal worden voorbereid om aan alle behoeften van de beoefenaar te voldoen. Zelfs als de persoon in staat is dagelijkse activiteiten uit te voeren, is meer functioneel werk nodig Wie in het weekend graag voetbalt, moet bijvoorbeeld de hele week sporten, zodat hij gezonder kan blijven voetballen en mogelijke blessures kan voorkomen ”, aldus de docent.
Noodzakelijke zorg voor beide praktijken
Voor Fernanda hebben alle fysieke activiteiten hun beperkingen, aangezien het de verantwoordelijkheid is van de gezondheidswerker om de beperking te identificeren en de behandelaar te instrueren zodat er geen toekomstige problemen zijn:
"Voordat u met een activiteit of lichaamsbeweging begint, is het belangrijk om een arts te zoeken om de routine-examens uit te voeren. Vervolgens moet u op zoek gaan naar een professional in de lichamelijke opvoeding die is geregistreerd en in staat is om een oefenprogramma op te zetten dat is afgestemd op uw doelen en beperkingen. Voer nooit lichamelijke oefeningen uit zonder begeleiding van een professional lichamelijke opvoeding ”, besluit de docent.
* Fernanda Mainardi (CREF 034403 G-RJ) is een leraar en meester. Ze is afgestudeerd aan de Gama Filho University en is ook een specialist in inspanningsfysiologie en morfofunctionele beoordeling door dezelfde instelling. Master in bewegings- en sportwetenschappen aan UERJ. Partner-eigenaar van hardloopadvies en functionele training van EF Runners. Contacten: [email protected] / Instagram
