Papaja, een van de meest geconsumeerde fruitsoorten door Brazilianen, is rijk aan voedingsstoffen, wordt gecombineerd met verschillende andere voedingsmiddelen en vanwege de vele voedingsvoordelen wordt het beschouwd als een "huismiddeltje". Wat veel mensen niet weten, is dat fruit een belangrijke bron is van vitamine C, die tot 10 keer meer van deze component bevat dan sinaasappel, altijd als de belangrijkste leverancier van de stof geplaatst.
Naast vitamine C bevat papaja ook grote hoeveelheden lycopeen en bètacaroteen, componenten die de huid, het gezichtsvermogen en de gezondheid van het hart ten goede komen, evenals verschillende andere voedingsstoffen. "Papaja is een rijke bron van antioxidanten, vitamines, mineralen, ijzer, kalium en andere verschillende stoffen, zoals riboflavine", benadrukt voedingsdeskundige Ana Carolina Bragança.
Riboflavine, ook bekend als vitamine B2, helpt de schade veroorzaakt door overmatige stress te verminderen en helpt de integriteit van het zenuwstelsel te behouden. Bekijk hieronder de andere belangrijke voordelen van papaja voor een gezond leven en neem deze vrucht ook op in uw dieet!
Zie de kracht van papaja voor gezondheid
Het is goed voor de spijsvertering en verbetert de darmstroom - papaja is rijk aan vezels, een eigenschap die op zichzelf al de darmtransit vergemakkelijkt. Bovendien heeft het componenten die de spijsvertering vergemakkelijken. "Papaja heeft papaïne en chemopapaïne, die niet alleen ontstekingsremmend zijn, maar ook de enzymen zijn die eiwitten verteren", benadrukt Ana Carolina.
Bestrijdt vrije radicalen - Papaja, rijk aan vitamine A, heeft antioxidanten die veroudering vertragen en het ontstaan van ziekten voorkomen.
Versterkt het immuunsysteem - De combinatie van vitamine A en vitamine C is een onoverwinnelijk paar tegen verkoudheid en griep. Bovendien, omdat het ook B-vitamines bevat, profiteert het immuunsysteem als geheel.
Verbetert de gezondheid van het oog - Het is bekend dat vitamine A het nachtzicht verbetert. Omdat papaja een grote hoeveelheid van deze component bevat, wordt het beschouwd als een geweldige bondgenoot voor de gezondheid van het oog.
Maakt de huid mooier - Papaya's bètacaroteen en lycopeen zijn verantwoordelijk voor de kleur van het voedsel en dragen bij aan een gezondere huid. Bovendien kan bètacaroteen worden omgezet in vitamine A, dat verantwoordelijk is voor verschillende andere gunstige eigenschappen van de vrucht.
Helpt u af te vallen - Papaja is niet alleen lekker, maar ook licht: elke 100 gram fruit levert slechts 39 calorieën op. Om deze reden kan het worden opgenomen in diëten voor gewichtsvermindering en vers worden geconsumeerd, gecombineerd met granen, yoghurt en ander fruit, of in cakes, siropen en gelei.
Verhoogt de botsterkte en bestrijdt vermoeidheid - Papaja bevat calcium en fosfor. Van de eerste is bekend dat het botten versterkt en osteoporose bestrijdt, en fosfor als tonicum tegen vermoeidheid.
Draagt bij aan genezing - Ascorbinezuur, of vitamine C, helpt bij het genezen van wonden omdat het het vermogen van de huid om te regenereren verbetert.
Helpt bij het behouden van cholesterol - Omdat het rijk is aan pectine, een polysaccharide dat de vetopname helpt verminderen, kan papaja worden geconsumeerd om het cholesterolgehalte in het lichaam te normaliseren.
Gebruik van de zaden van deze vrucht - Ana Carolina wijst erop dat om de laxerende kracht van de papaja verder te vergroten, de zaden ook op natuurlijke wijze kunnen worden geconsumeerd of gedroogd en vermalen in sauzen, gemengd met honing of geslagen in vruchtensap.
