Aanbevolen product
Kokoswater Taeq 1L
Die hydratatie is een fundamentele levensfactor en dat we daarom dagelijks water zouden moeten consumeren, weet iedereen (minimaal 2 liter per dag). Nu, naast het "hoeveel", weet u ook "wanneer" we het moeten drinken? Welnu, de vloeistofinname moet ook worden gecontroleerd in relatie tot tijd, behoeften en dagelijkse indelingen. Daarom zijn er strategische momenten waarop drinkwater nog meer gezondheidswinst oplevert. Meer weten!
Om gehydrateerd te blijven, het lichaam te reinigen en gezondheidscomplicaties te voorkomen, is het niet voldoende om alleen water te drinken als we dorst hebben en dit te compenseren door grote hoeveelheden in te nemen, omdat dit het lichaam kan overbelasten. "Water moet worden ingenomen, vooral in de zomer, elke 2 uur, minstens 2 liter per dag. Dit komt overeen met ongeveer 300 ml per tijdsinterval", vertelt voedingsdeskundige Tatiana Seabra.
Ochtend, middag en nacht: Verdeel uw hydratatietijden
Daarnaast zijn er bepaalde momenten waarop het essentieel is om water te drinken, zoals bij het wakker worden, tijdens lichamelijke activiteiten, voor en na het eten en voor het slapengaan. Zie hieronder enkele belangrijke momenten om uw lichaam dagelijks gehydrateerd te houden.
Lunch en diner: Het is niet goed om vloeistoffen te drinken tijdens de maaltijden, maar om ongeveer een half uur ervoor water te drinken omdat het wonderen doet voor de spijsvertering. Water neemt ruimte in de maag in en helpt het hongergevoel te verminderen, wat overdrijving tijdens het eten voorkomt, en het bereidt ons lichaam voor op het eten en de voedingsstoffen die komen, dit activeert de smaakpapillen van de tong en hydrateert de maag, waardoor het wordt ingenomen zuur voedsel is niet ongemakkelijk.
Bij het sporten: Het drinken van water is essentieel voor, tijdens en na het uitoefenen van fysieke activiteit. Hydratatie geeft energie, verbetert de bloedsomloop en vult vocht aan dat we verliezen met zweet. En als het warm is, drink dan nog meer! Maar wees voorzichtig, niet meteen innemen en tijdens de oefening in kleine porties verdelen.
Voor en na het slapen: het drinken van ten minste een glas water 's nachts, voor het slapen gaan en' s ochtends, na het ontwaken, helpt de organen en de bloedsomloop te activeren. "Water heeft een ontgiftende werking als het tijdens het vasten wordt ingenomen, terwijl het 's nachts, voordat het gaat slapen, positieve effecten heeft op het hartapparaat", aldus de voedingsdeskundige.
