Terwijl de meeste mensen de drang om dagelijks te eten proberen te beheersen, zouden veel anderen er alles aan doen om wat meer honger te krijgen. Veroorzaakt door een aantal factoren, kan gebrek aan eetlust, net als gulzigheid, een teken zijn van onbalans in het lichaam en verdient het daarom ontdekt te worden voordat het een probleem wordt. Ontdek hoe we voedsel kunnen reguleren en op natuurlijke wijze de honger kunnen verhogen, met gezonde, voedzame ingrediënten die veel langer verzadiging en welzijn brengen.
Het gebrek aan eetlust kan verschillende oorzaken hebben, variërend van emotionele aspecten, zoals angst of depressie, tot een tekort aan een belangrijke voedingsstof in het lichaam. Om deze reden herinneren mensen er vaak niet eens aan om tijdens deze fasen te eten. Volgens voedingsdeskundige Carolina Baliere is het belangrijkste om alert te zijn op de tekenen die het lichaam vanaf het begin kan vertonen en om een professional te zoeken om te begeleiden:
"Het gebrek aan eetlust kan door angststoornissen gaan, daarnaast kan het een schildklieraandoening zijn, bloedarmoede, een tekort aan B12 of zelfs een worm. Daarom is het, ook al is het geen hardnekkige klacht, en ook niet heel gebruikelijk in het dagelijks leven, het altijd belangrijk om te melden bij de arts en voedingsdeskundige zodat het niet onopgemerkt blijft en onderzocht kan worden ”, vult Carolina aan.
Hoe honger of gebrek aan eetlust te reguleren? Heropvoeding van voedsel is de eerste stap
Tegenwoordig is bekend dat er "biochemische individualiteit" bestaat, waarbij rekening wordt gehouden met leeftijd, genetische factoren en levensstijl (levensstijl), die van persoon tot persoon verschillen. Om een eerste basis te hebben, moet een voedingsheropvoeding daarom aan de behoeften van iedereen voldoen.
"Je moet eten als je honger hebt en niet als je er zin in hebt. Gewoon een belangrijke waarschuwing: pas op voor langdurig vasten om hypoglykemie of lage bloeddruk te voorkomen, naast een tekort aan vitamines en mineralen, vooral eiwitten. het is belangrijk om altijd contact op te nemen met een getrainde professional ”, legt Carolina Baliere uit.
Wilt u uw eetlust vergroten? Investeer in voedselbronnen van vitamine B.
Volgens de voedingsdeskundige is het om de eetlust te verbeteren belangrijk om voedingsmiddelen te consumeren die bronnen van vitamine B zijn. Bekijk enkele goede opties en hun belangrijkste gezondheidsvoordelen:
- Quinua: het superkrachtige graan, een lieveling van gezond eten, is niet alleen zeer voedzaam, maar ook een goede optie voor het reguleren van voedsel. Het is rijk aan voedingsvezels die ook gemakkelijker voor verzadiging zorgen, zonder een tekort aan voedingsstoffen te veroorzaken.
- Bonen: een van de meest voedzame voedingsmiddelen in Braziliaanse gerechten is ook essentieel voor de preventie van bloedarmoede en andere eetstoornissen. De boon, een bron van ijzer, werkt ook bij het transport van zuurstof naar de cellen en vermindert het risico op hart- en vaatziekten.
- Kastanjes: of het nu paranoten of cashewnoten zijn, deze olievruchten bevatten vitamines en mineralen. Probeer ze eens in snacks of zelfs in salades, want naast een aangename smaak zijn ze ook zeer rijk aan selenium, het mineraal dat verantwoordelijk is voor het verbeteren van het immuunsysteem en het voorkomen van ziekten.
- Groene groenten: spinazie en boerenkool zijn goede bronnen van deze vitamines. U kunt ze gebruiken in hoofdmaaltijden, gebakken of gemengd in andere bereidingen. Bovendien zijn deze groenten belangrijk voor het leveren van andere voedingsstoffen voor het welzijn, zoals mineralen, ijzer, calcium en fosfor.
OPMERKING: Volgens Carolina Baliere is het belangrijk om complexe B-voedingsmiddelen of -supplementen te consumeren samen met medische controle en nooit op recept. "We observeren dagelijks met de rapporten van de persoon. Het is belangrijk om de oorzaak te onderzoeken en te kennen", besluit de voedingsdeskundige.
