Het gevoel van een slechte spijsvertering, een opgeblazen gevoel of een branderig gevoel in de maag kan door verschillende factoren worden veroorzaakt, wist u dat? Over het algemeen treedt dit type probleem meestal op als een persoon ongezonde eetgewoonten aanhoudt (of een stressvolle routine volgt). Het goede nieuws is dat er enkele trucs zijn om maagpijn en zwelling te verlichten. Bekijk de tips die we hebben gescheiden!
Maak appelthee, die spijsverteringseigenschappen heeft
De beste manier om maagklachten te verlichten, is ongetwijfeld wedden op thee. Er zijn verschillende geneeskrachtige planten en kruiden met therapeutisch potentieel die dit soort problemen helpen behandelen. Marcela is bijvoorbeeld een kruid dat rijk is aan ontstekingsremmende, spijsverterings- en kalmerende eigenschappen en helpt de symptomen van een opgeblazen maag te verlichten.
Andere theesoorten die maagpijn en zwelling verzachten: venkel, citroenmelisse, munt, blauwe bosbes en tijm.
Eet citrusvruchten die de spijsvertering bevorderen
Als uw probleem te maken heeft met een slechte spijsvertering, is een goede tip om uw toevlucht te nemen tot citrusvruchten (citroen, sinaasappel, ananas en acerola). Ze stimuleren de aanmaak van maagsap, helpen bij het verteringsproces en voorkomen bijvoorbeeld het ontstaan van gassen. Als de persoon echter lijdt aan gastritis (ontsteking van de maag), wordt het niet aanbevolen om deze vruchten te consumeren, omdat ze de zuurgraad van de omgeving kunnen verhogen en de behandeling nadelig kunnen beïnvloeden.
Investeer in probiotica voor de lange termijn
Om de gezondheid van het spijsverteringssysteem op lange termijn te behouden, stellen wij voor om te investeren in probiotica - 'goede' bacteriën die de spijsvertering bevorderen, darmproblemen voorkomen en brandend maagzuur bestrijden. Voedingsmiddelen zoals kefir, kombucha, natuurlijke yoghurt, kwark en olijven zijn bronnen van probiotica en verdienen het om deel uit te maken van het dieet. Het is vermeldenswaard dat mensen die dagelijks probiotica gebruiken, meestal geen problemen hebben die verband houden met het spijsverteringskanaal - dat wil zeggen, alles is een kwestie van gewoonte!
Denk eraan om langzaam te eten en gezonde eetgewoonten aan te houden
Een andere belangrijke tip - maar die veel mensen vergeten - is om te onthouden om rustig te eten en goed op je eten te kauwen. Hoewel het eenvoudig lijkt, maakt het een wereld van verschil voor het welzijn van het spijsverteringssysteem. Als we te snel eten, wordt het kauwen aangetast, wat resulteert in een opgeblazen maag en brandend maagzuur. Dit komt omdat, wanneer voedsel niet goed wordt gekauwd, de darmtransit vertraagt, wat gas en ongemak veroorzaakt.
Daarnaast is het belangrijk op te merken dat goede eetgewoonten essentieel zijn om een gezonde maag te garanderen. Bewerkt en vet voedsel (zoals gevulde koekjes, popcorn uit de magnetron, diepvriesproducten, margarine en gefrituurd voedsel) heeft de neiging de maag te overbelasten, gasvorming en een opgeblazen gevoel te veroorzaken. Daarom moeten ze zoveel mogelijk in de voeding worden vermeden!
Om dit soort problemen te voorkomen, raden we aan om te wedden op natuurlijk voedsel - zoals fruit, groenten en peulvruchten (denk eraan dat bonen, linzen en andere granen vóór de bereiding moeten worden geweekt, om de antinutriënten te verwijderen die gewoonlijk gassen veroorzaken ). Door deze tips te volgen, is er geen vergissing!
