Diegenen met diabetes weten dat er weinig zorg nodig is als het om eten gaat. Het heeft geen zin om aan het gereguleerde dieet te ontsnappen! Als u te veel suiker en ander gecontra-indiceerd voedsel binnenkrijgt, kunt u er zeker van zijn dat het lichaam dit onmiddellijk zal voelen. Daarom is het essentieel om een gezond menu samen te stellen, alleen met de voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor mensen met diabetes. Om u bij deze missie te helpen, hebben we 5 voedingsmiddelen op een rijtje gezet die diabetici zoveel mogelijk moeten vermijden. Uitchecken!
1. Taarten, cakes, koekjes en snoep bevatten over het algemeen suiker, dus ze zijn verboden
Het is geen geheim dat suiker de grote schurk is van diabetici. Daarom moeten degenen die deze ziekte hebben, alle soorten snoep afschaffen: cakes, taarten, koekjes, brigadeiros ... voor eens en altijd de suiker die veel mensen gebruiken om sappen, koffie en andere dranken zoeter te maken. Het goede ding is dat er veel gezondere dieet-dessertrecepten zijn die geschikt zijn voor diabetici - cakes, taarten en cheesecakes zonder suiker zijn enkele voorbeelden. Het is de moeite waard eraan te denken dat zelfs deze desserts zelden en met mate moeten worden geconsumeerd. Met balans en zelfbeheersing gaat alles goed!
2. Overmatige koolhydraten verhogen de bloedglucosespiegel
Wanneer ze teveel worden ingenomen, worden koolhydraten ook grote schurken voor mensen met diabetes. Dat komt omdat ze een verhoging van de bloedglucosespiegel stimuleren - wat erg schadelijk is voor diabetici! Daarom moet men in een gereguleerd dieet zoveel mogelijk brood vermijden (vooral die welke niet heel zijn), pasta's zoals pasta en lasagne, en zelfs witte rijst. Er zijn alternatieven voor deze voedingsmiddelen die veel minder schadelijk zijn, zoals zilvervliesrijst, quinoa (wat een uitstekende bron van eiwitten is, inclusief) en sommige volle granen, zoals granola-dieet, dat ten zeerste wordt aanbevolen voor diabetici.
3. Gedroogd fruit bevat meer koolhydraten dan vers fruit
Fruit is een belangrijke bron van essentiële vitamines en mineralen voor het lichaam. Behalve dat, in tegenstelling tot wat veel mensen denken, ze niet goed zijn voor diabetes als ze in grote hoeveelheden worden gegeten - voornamelijk gedroogd fruit! Dit komt omdat deze vruchten tijdens het droogproces water verliezen en de meest geconcentreerde voedingsstoffen behouden, waaronder fructose, de natuurlijke suiker van de vruchten. Bovendien bevatten gedroogd fruit zelfs meer koolhydraten dan vers fruit . Dus voor degenen die diabetes hebben, is dit nog een reden om ze in het dieet te vermijden!
4. Frieten zijn zeer vet
Naast een hoge concentratie koolhydraten hebben aardappelchips nog een klein probleempje dat schadelijk kan zijn voor de gezondheid van diabetici: het bevat te veel natrium en vet door het gebruik van olie tijdens de bereiding. Het grootste gevaar van het eten van overtollig vet voedsel (gefrituurd voedsel in het algemeen) is dat ze kunnen leiden tot verstopping van de bloedvaten - wat een enorm risico is, rekening houdend met het feit dat diabetici meer kans hebben op complicaties in de bloedvaten. Een andere problematische factor is dat gefrituurd voedsel gewichtstoename kan bevorderen, wat ook niet geschikt is voor mensen met diabetes. Daarom is het ideaal om te vermijden dat u dagelijks zoveel mogelijk gebakken aardappelen met hamburgers en ander gefrituurd voedsel eet.
5. Frisdranken bevatten veel natrium
Als er één ding is dat diabetici zouden moeten afschaffen in plaats van voedsel, dan is het ongetwijfeld frisdrank. Dit drankje wordt het zwakke punt van veel mensen, maar met een beetje moeite kun je het uit het dieet verwijderen! Voor diabetici zijn de reflexen van frisdrank in het lichaam veel erger. Dat komt omdat ze grote hoeveelheden suiker, natrium, kleurstoffen en andere stoffen bevatten die slecht zijn voor je gezondheid. In deze lijst zijn ook geïndustrialiseerde theesoorten opgenomen, omdat ze stoffen (suiker, natrium enz.) Bevatten die vergelijkbaar zijn met frisdranken. Zelfs degenen die geen suiker bevatten, moeten worden vermeden, juist omdat ze grote hoeveelheden ingrediënten bevatten die te veel zijn erg slecht.
Extra: alcoholische dranken ontregelen het lichaam
Hoewel het niet bepaald een soort voedsel is, moeten alcoholische dranken ook zoveel mogelijk worden vermeden. Dit komt omdat ze het lichaam dereguleren en zeer veel calorieën bevatten, wat kan leiden tot gewichtstoename en verhoogde aanwezigheid van glucose in het bloed. Overmatige consumptie van alcoholische dranken is een van de belangrijkste factoren die leiden tot het ontstaan van diabetes mellitus type 2 - die wordt geassocieerd met gewichtstoename en lichamelijke inactiviteit. Om een gezonder en evenwichtiger leven te leiden, is het essentieel dat u uw dranken nooit te veel misbruikt!
