Aanbevolen product
Biologische rozijnen Taeq 200g
December komt eraan en ze ondernemen actie! Puur of met recepten, rozijnen zijn in die tijd tradities van het kerstdiner, familie lunches en diners. Als je echter aan gezond eten denkt, zijn deze gedroogde bessen zo voedzaam dat je er het hele jaar door van moet genieten, weet je wel? Klein, lief en krachtig, ze hebben ongelooflijke voordelen voor ons lichaam.
Zelfs als hij door het uitdrogingsproces gaat, verliest de rozijn zijn belangrijkste voedingscomponenten niet. Rijk aan vezels, vitamines en mineralen, kan een klein deel van de vrucht helpen bij het reguleren van de darmen, het versterken van het immuunsysteem en zelfs de seksuele eetlust vergroten. Volgens voedingsdeskundige Carolina Xavier is dit voer gezond en veelzijdig en kan het op verschillende momenten in onze voeding worden gebruikt:
"We kunnen rijst, salades, taarten, cakes, panettone, yoghurt, zelfgemaakte granola, koekjes, brood, gemengde noten of puur eten", zegt de professional, die de voedingswaarde van rozijnen voor onze gezondheid benadrukt. Uitchecken!
Waarom is rozijnen eten goed voor je gezondheid?
1 - Reguleert de darm: de voedingsvezels die aanwezig zijn in kleine rozijnen zijn verantwoordelijk voor het vergemakkelijken van de darmtransit en het voorkomen van constipatie en obstipatie. Deze stoffen zijn ook essentieel om voor verzadiging te zorgen en een geleidelijk en gezond gewichtsverlies te bevorderen.
2 - Het heeft een energetisch effect: Bron van fructose en glucose, deze twee natuurlijke suikers zijn belangrijk om het lichaam actiever te maken en meer dispositie te bieden bij dagelijkse activiteiten, zoals bij studie, werk en regelmatige fysieke activiteiten.
3 - Versterking van tanden en botten: rijk aan mineralen, zoals calcium, boor en ijzer, rozijnen helpen de botten en spieren gezond te houden en voorkomen osteoporose bij het ouder worden en tijdens de groeifase van kinderen zijn deze mineralen essentieel om te helpen bij een gezonde ontwikkeling van het lichaam.
4 - Beschermt tegen hart- en vaatziekten: Carolina Xavier benadrukt de aanwezigheid van kalium in voedsel: "Deze stof die natrium in het lichaam reguleert en zo hoge bloeddruk voorkomt", legt de professional uit.
5 - Voorkomt kanker: Rozijnen zijn goede bronnen van polyfenolen, antioxidanten die de ontwikkeling van kankercellen voorkomen die kanker van de dikke darm, borst, prostaat en andere veroorzaken.
6 - Verhoogt het libido: Om een goede smaak te geven in de relatie, helpt dit gedroogde fruit, omdat het arginine (aminozuur) in zijn samenstelling bevat, de seksuele lust bij zowel mannen als vrouwen te stimuleren.
7 - Voorkomt bloedarmoede: deze aandoening wordt voornamelijk gekenmerkt door ijzertekort. Rozijnen zorgen dus voor een goed gehalte van dit mineraal en helpen bloedarmoede te voorkomen. Om de werking van het mineraal te versterken, kan het fruit worden gecombineerd met andere voedselbronnen van vitamine C, zoals sinaasappel, citroen, ananas, enz.
8 - Versterkt het immuunsysteem: Om de ontwikkeling van griep, verkoudheid en andere infecties in het lichaam te voorkomen, kan de rozijn ook bijdragen, omdat het een goed gehalte aan vitamine C in zijn samenstelling bevat.
Raisin: wat zijn de aanbevelingen voor consumptie?
Vol met belangrijke voedingsstoffen voor ons welzijn, moeten rozijnen echter op een gematigde manier worden geconsumeerd. "Omdat het fructose bevat, een natuurlijke suiker uit fruit, moet u uw inname matigen. U kunt maximaal twee eetlepels per dag gebruiken. Bovendien moeten diabetici consumptie vermijden en voor degenen die willen afvallen, uiterst voorzichtig zijn" , eindigt Carolina.
