Het lymfestelsel is primair verantwoordelijk voor de verdediging van ons organisme, weet je? Dit komt omdat het lymfe (stroperige, gelige vloeistof die onzuiverheden uit het lichaam verwijdert) door de bloedsomloop transporteert. Bovendien beschermt het ook onze cellen en verbetert het ons afweermechanisme, waardoor de immuniteit wordt versterkt.
Het probleem is dat wanneer het lymfestelsel bedwelmd is (bijvoorbeeld met opgehoopt afval), we moe worden en vatbaarder voor ziekten. Daarom probeer je dit zoveel mogelijk te vermijden door goed te eten en de aanbevolen activiteiten te volgen. Wilt u weten hoe u het lymfestelsel ontgift en een gezonde routine volgt? Blijf gewoon lezen!
Lichaamsbeweging bevordert de bloedcirculatie
Iedereen weet dat het beoefenen van enige lichaamsbeweging belangrijk is voor de gezondheid van het hele organisme. Met betrekking tot het lymfestelsel zijn echter vooral aërobe activiteiten (zoals wandelen) erg belangrijk, omdat ze stress verminderen en de bloedcirculatie en het functioneren van het lymfestelsel zelf stimuleren. Bovendien is het vermijden van momenten van stress en angst belangrijk om ons immuunsysteem te beschermen. Dat is de reden waarom het beoefenen van lichaamsbeweging, die ook werkt om de geest te ontspannen, zo wordt aanbevolen.
Maak ontgiftende theeën en infusies
Er zijn enkele ontgiftende theeën die ook helpen om het lichaam gezond en sterker te houden. De combinatie citroen + kaneel is bijvoorbeeld geweldig om het lichaam te reinigen en de immuniteit te versterken. Dat komt omdat citroen een vrucht is die rijk is aan vitamine C en antioxidanten, terwijl kaneel thermogeen werkt (versnelt de stofwisseling) en ook het immuunsysteem stimuleert.
Daarnaast zijn er planten, kruiden en andere ingrediënten die ook nog eens erg lekkere en ontgiftende theeën opleveren. Phytolaca is bijvoorbeeld een weinig bekend kruid, maar het veroorzaakt veel schade aan de gezondheid van het lymfestelsel, omdat het de lymfestroom stimuleert en ook als een natuurlijke ontstekingsremmer werkt. Een andere interessante tip is om aftreksels te maken met medicinale planten, zoals klis, die een potentiële luchtreiniger heeft en helpt om gifstoffen te verwijderen. Om uw lichaam gezond te houden, kunt u elke dag minstens één van deze thee drinken. Andere ingrediënten om ontgiftende theeën te maken zijn: paardenbloem, knoflook + citroen, hibiscus, citroengras, venkel en citroenmelisse.
Eet een dieet dat rijk is aan fruit, groenten, groenten en andere natuurlijke ingrediënten
Als het gaat om het ontgiften van het lichaam, is het belangrijkste om een voedingsmenu samen te stellen dat zo natuurlijk mogelijk is. Vers geconsumeerd fruit levert bijvoorbeeld een enorme hoeveelheid vitamines, mineralen, kalium, antioxidanten en andere stoffen die essentieel zijn voor het goed functioneren van het lichaam. Bovendien hebben ze enzymen die helpen om het lymfestelsel zuiverder te maken. Groene bladeren, groenten en natuurlijk voedsel zijn ook altijd welkom. Idealiter zou je bewerkte voedingsmiddelen (met bijvoorbeeld veel natrium en suiker) moeten proberen te vermijden, zodat het lichaam gezuiverd en gezonder wordt.
Oliehoudende zaden helpen ook om het lymfestelsel te zuiveren
Oliehoudende zaden zijn niet alleen belangrijke bronnen van vezels en vitamine E, maar helpen ook bij het ontgiftingsproces van het lymfestelsel. Daarom kunt u er enkele aan uw dagelijkse leven toevoegen, zoals paranoten, walnoten, amandelen en hazelnoten. Alleen hoef je ze niet allemaal in je dagelijkse leven op te eten, verander ze gewoon in de loop van de tijd. Met name de paranoot heeft veel voordelen voor het organisme. Het is rijk aan resveratrol, een stof die de bloedcirculatie stimuleert.
Let op: er zijn andere voedingsmiddelen die ook helpen bij dit ontgiftingsproces, zoals groenten met veel chlorofyl (bijvoorbeeld sla, broccoli, spinazie, waterkers en peterselie). Vergeet ook niet elke dag veel water te drinken. Zo houdt u uw lichaam gehydrateerd en vrij van gifstoffen.
