De samenstelling van ons lichaam kennen - behalve dat het iets interessants is - is belangrijk om het evenwicht en de gezondheid op de lange termijn te behouden. Bio-impedantie, voor degenen die het niet weten, is een examen dat precies dat leert: de hoeveelheid spieren en vet die iedereen heeft. Best cool, toch? Om meer te weten te komen over deze test en hoe deze werkt, spraken we met voedingsdeskundige Caroline Miranda, die een aantal belangrijke punten verduidelijkte. Uitchecken!
Bio-impedantie is 'een snelle, niet-invasieve en comfortabele methode voor de patiënt'
Wanneer u een voedingsdeskundige raadpleegt (of zelfs voordat u een serie in de sportschool opzet), is het ideaal om tests uit te voeren om de staat van uw fysieke conditie te bepalen. En dit is een van de belangrijkste stappen, weet je? Het voedingsschema moet immers worden ingesteld op basis van de conditionering van iedereen. Het goede nieuws is dat zowel voedingsdeskundigen als professionals in de lichamelijke opvoeding dit type examens afleggen. "Er is meer dan één manier om de lichaamssamenstelling te beoordelen. Als er echter meer informatie is, is het mogelijk om de beste strategieën voor het vetverliesproces te schetsen", zegt Caroline.
"De techniek die ik gebruik voor mijn patiënten met overgewicht en obesitas is bio-impedantie. Deze methode meet de lichaamssamenstelling door middel van een elektrische laagspanning. Water en mineralen die in het lichaam aanwezig zijn, zijn uitstekende geleiders van elektrische energie. hoeveelheid in de spieren. Het is een snelle, niet-invasieve methode, comfortabel voor de patiënt en zelfs geïndiceerd voor mensen met een hoog obesitasniveau (anders dan de adipometer) ”, legt de voedingsdeskundige uit.
Hoe wordt het bio-impedantie-examen gedaan?
Het beste van bio-impedantie is dat het heel gemakkelijk uit te voeren is. Het onderzoek wordt gedaan met een speciale weegschaal die naast het gewicht, het niveau van water, vet en zelfs spieren van het individu. Om de voortgang en veranderingen in fysieke fitheid te volgen, wordt aanbevolen om dit onderzoek elke 3 of 6 maanden te doen. Interessant toch?
Volgens voedingsdeskundige Caroline Miranda is er een protocol voor de toepassing van bio-impedantie: `` Om het examen uit te voeren, is het ideaal om 4 uur te vasten, geen cafeïne te consumeren, de laatste uren geen intensieve fysieke activiteit te hebben en een goed niveau te behouden. hydratatie. Het is vermeldenswaard dat zwangere vrouwen en mensen met een pacemaker geen bio-impedantie kunnen uitoefenen ", legt hij uit.
Kan bio-impedantie helpen bij het afvallen?
Als het gaat om het verbranden van calorieën (of het veranderen van de conditie), kan bio-impedantie erg nuttig zijn. Volgens de voedingsdeskundige maakt dit examen het mogelijk om een zeer gedetailleerde vervolgtabel te maken - om deze reden is het zelfs aangewezen voor atleten.
"De hoeveelheid water, spiermassa, totaal lichaamsvet per lichaamssegment worden gedetailleerd in dit onderzoek. Op deze manier is het mogelijk om de toename van vetvrije massa, het vetverlies te volgen, inclusief de locatie van het lichaam waar de beste vetmobilisatie plaatsvond en , van daaruit het voedingsgedrag waar nodig aanpassen ”, besluit Caroline.
