Met de drukte van alledag vinden we niet altijd tijd om te ontspannen, laat staan fysieke activiteiten te beoefenen. Of het nu door vermoeidheid, motivatie of zelfs geldgebrek komt, veel mensen laten hun gezondheid aan de kant en houden geen rekening met de problemen die slechte gewoonten omringen. Maar voor degenen die nog steeds op zoek zijn naar verbetering van de kwaliteit van leven, een oefening die u geweldige jeugdherinneringen oplevert, kan u uit een zittende levensstijl halen en uw bloedsomloop optimaliseren: touwtje springen!
Springtouw is een van de meest calorieverbrandende activiteiten. Het is mogelijk om in 30 minuten tot 600 calorieën te verbranden. De activiteit versterkt de bovenste en onderste spieren, werkt aan de benen en bilspieren en helpt bovenal cellulitis en osteoporose te bestrijden.
Dit komt allemaal door de lichamelijke inspanning die het kinderspel vereist. Het ontwikkelt de behendigheid en motorische coördinatie van de beoefenaar, bestrijdt stress en werkt balans, ritme, impuls en spierkracht. De fysieke trainer Rodrigo Fernandes heeft een specifieke training voor volwassenen voorbereid. Als je lange tijd niet hebt getraind, overdrijf het dan in het begin niet om pijn en ongemak te voorkomen.
Doe na het verwarmen de serie:
1- Spring tegelijkertijd van beide voeten af en doe 60 herhalingen;
2- Spring afwisselend benen en hef de knieën en doe 60 herhalingen;
3- Spring met één been tegelijk en doe 30 herhalingen op elk been;
4- Spring vooruit om de beweging van de race te simuleren en doe 60 herhalingen;
5- Spring door je benen te openen en te sluiten en doe 60 herhalingen;
OPMERKING: Voor beginners wordt aanbevolen dat u dertig minuten aan lichaamsbeweging doet, waarbij u de bewegingen afwisselt totdat de tijd verstreken is. Probeer te beginnen met 2 minuten van elke oefening, 1 minuut rust. En onthoud: het is altijd belangrijk en noodzakelijk om een arts (of een leraar lichamelijke opvoeding) te raadplegen voordat u aan een sportactiviteit begint. Ze zullen fysieke beoordelingen ondergaan om de mate van slijtage te bepalen die u kunt ervaren, zonder grote problemen of gevolgen.
