Het hebben van spierzwakte - die in feite bestaat uit tijdelijk of langdurig verlies van spierkracht en vermoeidheid - kan een symptoom zijn van verschillende problemen, zoals gebrek aan (of overmatige) lichaamsbeweging, tekort aan bepaalde voedingsstoffen in het lichaam of zelfs verkoudheid en griep. Wilt u beter begrijpen waarom spierzwakte optreedt en hoe u deze kunt verhelpen? Blijf gewoon lezen!
Een zittende levensstijl (gebrek aan fysieke activiteit) kan spierzwakte veroorzaken
Wanneer de persoon niet de gewoonte heeft om fysieke oefeningen te doen en een zittende levensstijl leidt, hebben de spieren de neiging om volume en kracht te verliezen, aangezien er niet dagelijks aan wordt gewerkt. In dit geval wordt het lichaam als gevolg van spierzwakte kwetsbaarder en vatbaarder voor verwondingen en ziekten. Het goede nieuws is dat, om dit soort problemen te voorkomen, het voldoende is om een actievere levensstijl te hebben door fysieke activiteiten te beoefenen.
Overmatige lichaamsbeweging kan overbelasting veroorzaken en de spieren verzwakken of geblesseerd raken
Het is belangrijk op te merken dat spierzwakte (of myasthenie) veroorzaakt door overmatige lichaamsbeweging meestal van voorbijgaande aard is - omdat in dit geval de spieren tijdelijk moe en verzwakt zijn door de grote fysieke inspanning. Als de oefening echter niet correct wordt uitgevoerd en de spieren overbelast raken, is het mogelijk dat er meer ernstige verwondingen optreden. Daarom is het altijd belangrijk om een professionele monitor lichamelijke opvoeding te hebben om correct te oefenen.
Bloedarmoede veroorzaakt vaak vermoeidheid en zwakte in de spieren
Bloedarmoede (tekort aan voedingsstoffen zoals ijzer, zink of zelfs vitamine B12) is een belangrijke oorzaak van lichamelijke vermoeidheid en spierzwakte. Dit komt doordat de afwezigheid van voedingsstoffen het lichaam kwetsbaarder maakt en het aantal rode bloedcellen erg laag is, waardoor het transport van zuurstof naar de spieren en het lichaam als geheel in gevaar komt.
Om bloedarmoede op een gezonde manier te bestrijden, is het het beste om voedingsmiddelen toe te voegen die rijk zijn aan ijzer, zoals donkergroene bladeren (spinazie, boerenkool, broccoli en rucola), lever, bonen en verschillende peulvruchten. Om een assertief menu tegen de ziekte op te zetten, kun je het beste een arts en een voedingsdeskundige raadplegen. Er is dus geen misverstand!
Kalium- en magnesiumtekort kunnen spierzwakte veroorzaken
Naast bloedarmoede (die voornamelijk wordt gekenmerkt door ijzertekort) zijn er nog andere voedingstekorten die vermoeidheid en spierzwakte kunnen veroorzaken. Vooral lage kalium- of magnesiumspiegels in het bloed kunnen op de lange termijn symptomen veroorzaken zoals vermoeidheid, krampen (vooral bij degenen die veel trainen) of zelfs tintelingen en zwakte in de spieren. Om dit soort problemen te voorkomen, is het erg belangrijk om voedingsmiddelen te consumeren zoals bananen, avocado's, druiven, granen, zaden en donkergroene groenten, die bronnen zijn van deze mineralen.
Verkoudheid en griep kunnen uw spieren vermoeid en zwak maken
Wie heeft zich nog nooit zwaar en moe gevoeld van griep of verkoudheid? Dit komt doordat ons lichaam veel energie besteedt aan het bestrijden van het griepvirus, wat een gevoel van overmatige vermoeidheid en zwakte in de spieren kan veroorzaken. Bovendien kan de spierstructuur in sommige gevallen licht ontstoken en zelfs kwetsbaarder worden. In dit geval is het ideaal om een arts te raadplegen om de nodige maatregelen te nemen om het probleem op te lossen.
Om je lichaam te versterken tegen verkoudheid en griep, kun je ook vertrouwen op een dieet dat rijk is aan B-vitamines, C en antioxidanten, zoals citrusvruchten, groenten, granen en peulvruchten. Dit is een goede tip om de immuniteit te versterken en meer energie te geven aan uw spieren en lichaam als geheel.
Opmerking: het is vermeldenswaard dat er andere factoren zijn die tot spierzwakte kunnen leiden, zoals hart- en ademhalingsaandoeningen (aritmie, astma of longemfyseem) die het lichaam kwetsbaarder maken. In dit geval is de begeleiding van een arts essentieel, want als er over het algemeen sprake is van extreme vermoeidheid, is het het beste om uit te rusten en een gezond voedingspatroon te behouden.
