Als "wie het kwaad zingt verbazingwekkend is", heeft wie danst een gezonder leven! Een van de activiteiten die tegenwoordig het meest aanhangers krijgt, vooral onder moeders, genereert tal van gezondheidsvoordelen, verbetert de stemming, stress, het gevoel van welzijn en, natuurlijk, gewichtsbeheersing en lichaamstoename.
Voor wie geen fan is van de sportschool is dans een leuk alternatief omdat het een gezamenlijke activiteit is en veel minder intensief dan bijvoorbeeld een krachttraining. Maar ook al is het een lichte oefening en bevorderlijk voor een gezond leven, het wordt aanbevolen om een fysieke evaluatie te ondergaan voordat je gaat oefenen, evenals de geleidelijke start.
"Voor een zittend persoon zou deze dansbeoefening met één keer per week moeten beginnen, ongeacht de gekozen stijl. Na verloop van tijd krijgt het lichaam weerstand en kan de oefening intenser worden", begeleidt danslerares Tassiane Rodrigues.
Naast andere voordelen stimuleert dansen de bloedcirculatie en helpt het bij de gezondheid van het hart; verbetert de ademhalingscapaciteit, verhoogt de vetvrije massa en is, net als alle aërobe activiteit, geweldig voor gewichtsverlies.
"Zumba en hiphop zijn dansen met een snel en intens ritme, waardoor de calorieën beter worden verbrand. Klassiek ballet en ballroomdansen vereisen een vastberaden uitlijning voor elke beweging, waarbij de spieren worden versterkt en de danser een rechtopstaande houding ”, legt Tassiane uit, waarbij hij de kracht van de activiteit ook in het mentale deel benadrukt.
"Wie danst, is gelukkiger, de mens laat de drukte van het dagelijkse leven achter zich, ontspant, beleeft plezier en wint bovendien vertrouwen in zichzelf", benadrukt Tassiane.
Gezondheidsvoordelen van dans
Beheersing van angst en stress - Vermindert spanning, ontspant spieren en stimuleert de concentratie, naast een gevoel van welzijn en rust.
Verhoogd gevoel van eigenwaarde - Sommige stappen zijn uitdagingen, het kan niet worden ontkend. Maar als het obstakel is overwonnen en het resultaat is behaald, is het onmogelijk om je niet goed te voelen!
Verbeterde bloedsomloop - Door de bloedsomloop te stimuleren, is dansen een hartvriendelijke activiteit.
Verhoogde flexibiliteit - Dansen verbetert de motorische coördinatie en fysieke conditie in een korte tijd van oefenen.
Verhoogde spierspanning - Omdat het bewegingen bevat die spierkracht en uithoudingsvermogen vereisen, is het verkrijgen van vetvrije massa een van de gevolgen van dansen, naast dat het helpt om de spieren van regio's zoals de billen en buik steviger te maken.
Verbetering van de premenstruele spanning - Door endorfine vrij te geven, het hormoon dat een goed humeur bevordert, wordt dansen aanbevolen tijdens de periode van premenstruele spanning, waardoor de depressie die door de menstruatie wordt veroorzaakt, wordt verbeterd.
Cholesterolbeheersing - Naast alle genoemde voordelen verlaagt dansen de LDL-waarden - het slechte cholesterol en verhoogt het HDL, het goede cholesterol.
