Aanbevolen product
Groene thee van citroen en gember Taeq 24g
Een van de meest geconsumeerde dranken, vooral 's ochtends, koffie, kan met mate gedurende de dag worden ingenomen. Een van de voordelen is dat cafeïne de hersenen actief houdt, met een grotere en constantere intellectuele capaciteit (die de associatie van ideeën bevordert en de reacties van sensorische stimuli versnelt).
Rustige, hoge cafeïne-inname kan echter ernstige symptomen en gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals tekenen van mentale verwarring, slechte prestaties bij intellectuele taken, angst, nervositeit, spiertrillingen, tachycardie en oorsuizen. Bovendien kan de drank maagreflux verergeren. Degenen die hun consumptie moeten beteugelen en hun koffie-inname moeten verminderen, kunnen eenvoudige tips volgen om de symptomen van gebrek aan cafeïne, zoals hoofdpijn en concentratiestoornissen, te omzeilen.
"De aanbevolen dagelijkse inname van cafeïne is 400 tot 500 mg cafeïne per dag, wat overeenkomt met 3 of 4 kopjes koffie. We moeten altijd onthouden dat niets te veel goed is voor ons lichaam, dus we moeten gematigd zijn in alles wat wij consumeren ”, benadrukt voedingsdeskundige Luiza Marques, die alternatieven opsomt voor wie even wil pauzeren met alledaagse koffie. "Het leuke is dat je uiteindelijk nieuwe smaken ontdekt, het gehemelte stimuleert om meer van het voedsel te ontdekken en te profiteren van de voedingscomponenten", verzekert de voedingsdeskundige.
Maak kennis met 7 stimulerende drankjes die koffie zullen vervangen!
Groene thee
Voor degenen die de dag willen beginnen met lichte stimulatie, kun je een glas groene thee proberen, die iets minder cafeïne bevat dan koffie. Thee geeft je energie zonder de trillingen te veroorzaken die cafeïnefans voelen. Naast de zachte en verfrissende smaak brengt de drank catechines - krachtige antioxidanten die ziektes bestrijden. De actieve ingrediënten in de drank versnellen de stofwisseling en dragen ook bij aan de afbraak van vet.
Moerensmoothie
Zeer rijk aan eiwitten en vezels, noten zijn uitstekende ingrediënten om toe te voegen aan sappen en fruitmixen. Een drankje met cashewnotenmelk, eiwitpoeder en noten, helpt de bloedsuikerspiegel te verhogen en geeft energie.
Zoethout thee
De voordelen van dit kruid zijn legio. Ondanks dat het geen cafeïne bevat, is het een bijnierversterker en verhoogt het de energie van het lichaam. Het kruid kan worden gebruikt in mengsels van andere theesoorten, voor elk moment van de dag.
Johannesbroodpoeder
In plaats van na de lunch koffie te gaan halen, kun je wat johannesbroodpoeder in je tas bewaren. Net als cacao en van nature zoet, kan het poeder worden gemengd met hete melk en honing. Daarom vermijd je die ongesteldheid na de maaltijd.
Water met citroen
Soms, zelfs na het drinken van koffie, keert de slaperigheid terug kort nadat het cafeïne-effect is verdwenen. Dus probeer in plaats van meer koffie te drinken koud water met citroenschil. Doe ook een paar druppels fruit in je water.
Lijnzaad
Door 's morgens vroeg lijnzaad of lijnzaadolie in een shake te mengen, wordt de dag actiever. Beide zijn rijk aan vezels en energie. Meng lijnzaad met yoghurt, sojamelk, ijs en bevroren fruit naar keuze.
muntthee
Zeer verfrissend, het kruid is in staat de ademhaling te verbeteren en de maag te kalmeren na een maaltijd, de munt stimuleert sommige sensaties in het lichaam en geeft energie.
