Zwangerschap is een periode die meer zorg voor gezondheid en voeding vereist. Er is tenslotte een baby in training die alle voedingsstoffen nodig heeft die nodig zijn voor zijn groei. Maar naast het creëren van een compleet dieet, met alle belangrijke voedingsmiddelen, zijn er ook voedingsmiddelen die moeten worden gesneden. Om erachter te komen welke voedingsmiddelen deze zwangere vrouwen moeten vermijden, spraken we met voedingsdeskundige Luciana Novaes, die gespecialiseerd is in het voeden van zwangere vrouwen. Bekijken!
1. Rauw voedsel kan besmet zijn
Om elke vorm van besmetting, zoals voedselvergiftiging, te voorkomen, is het belangrijk dat zwangere vrouwen rauw voedsel proberen op te geven - van vlees tot groenten, vooral die bereid in restaurants en snackbars. "Het is niet gepast om in de eerste 3 maanden rauw vlees, zoals vis of groenten, te eten op openbare plaatsen, waar men niet zeker kan zijn van de juiste reinheid en herkomst van het voedsel", legt voedingsdeskundige Luciana Novaes uit.
2. Thee kan weeën stimuleren en vroeggeboorten veroorzaken
Veel mensen weten het niet, maar theeën zijn ook niet erg geschikt voor de periode van zwangerschap. Dat komt omdat ze eigenschappen hebben die de baarmoeder kunnen beïnvloeden en deze tijdens de zwangerschap negatief kunnen beïnvloeden. "De meeste theeën bevatten stoffen die weeën stimuleren of kunnen leiden tot bloeding, wat kan leiden tot abortussen of vroeggeboorten. Waaronder venkel-, citroengras- en kamille-theeën, die zo vaak worden gebruikt", zegt de professional.
3. Gefrituurd voedsel en vet voedsel moet worden vermeden
Naast het vermijden van rauw voedsel, vanwege het risico op besmetting, is het ook belangrijk dat zwangere vrouwen proberen frites en vetten uit het dieet te snijden - frites, gepaneerd vlees, gebak, snacks, enzovoort. Ideaal is om altijd eten te koken met weinig olie of olijfolie en ook te kiezen voor recepten die in de oven zijn bereid. "Gefrituurd voedsel en vet voedsel zijn ook niet geschikt omdat ze kunnen bijdragen aan een overdreven gewichtstoename, zowel voor de moeder als voor de baby, en ook kunnen leiden tot verergering van reflux en brandend maagzuur, aangezien deze voedingsmiddelen de ontspanning van de maagspieren vergroten" , legt de voedingsdeskundige uit.
4. Overmatig natrium kan de bloeddruk verstoren
Een andere belangrijke tip is om te proberen erg zoute voedingsmiddelen zoveel mogelijk te vermijden. In feite is dit een tip die levenslang geldig is, omdat een teveel aan natrium verschillende nadelen kan veroorzaken: het verstoort de bloeddruk, veroorzaakt vochtretentie en kan ook calcium uit de botten verwijderen. "Overtollig natrium kan een ongecontroleerde bloeddruk bevorderen, oedeem doen toenemen, zwelling in de benen verergeren en zwangerschapshypertensie veroorzaken", benadrukt de expert.
5. Snoepgoed en recepten met te veel suiker moeten worden verminderd
Suiker kan ook een grote schurk in het lichaam zijn, vooral als het te veel wordt geconsumeerd. Daarom is het tijdens de zwangerschap - wanneer hormonen meer ongereguleerd zijn - belangrijk om te veel snoep te vermijden. "Snoepjes en bereidingen die rijk zijn aan overtollige suiker zullen ook de gewichtstoename bevorderen. Overdreven winst in deze periode draagt veel bij aan het ontstaan van diabetes. Bovendien kan de consumptie van geraffineerde koolhydraten, zoals witte bloem en witte suiker, de gasontwikkeling verhogen, wat leidt tot buikklachten ”, vervolledigt de professional.
