4 ziekten veroorzaakt door een tekort aan vitamine D en waar de voedingsstof te vinden is

De afwezigheid van bepaalde voedingsstoffen in het lichaam kan tot verschillende gezondheidsproblemen leiden, weet je wel? Een bekend voorbeeld is bloedarmoede, een ziekte die wordt veroorzaakt door een gebrek aan ijzer. Wat veel mensen echter niet weten, is dat de afwezigheid van vitamine D ook verantwoordelijk kan zijn voor verschillende problemen - gerelateerd aan botsterkte en zelfs het cardiovasculaire en ademhalingssysteem. Om dit probleem beter uit te leggen, hebben we een verhaal voorbereid over de belangrijkste ziekten die worden veroorzaakt door een tekort aan vitamine D en hoe deze kunnen worden voorkomen. Dat wil zeggen, hoe u de consumptie van deze voedingsstof dagelijks kunt verhogen. Uitchecken!

1. Osteomalacie is een ziekte die spier- en botzwakte veroorzaakt bij volwassenen

Osteomalacie, voornamelijk veroorzaakt door het gebrek aan vitamine D in het lichaam, is een botziekte die volwassenen kan treffen en zwakte (zowel spieren als botten), spierpijn en spasmen kan veroorzaken. Het is vermeldenswaard dat vitamine D verantwoordelijk is voor het reguleren van de opname van calcium (een mineraal dat de structuur van botten versterkt). Daarom, wanneer deze vitamine ontbreekt, komen botgerelateerde problemen vaker voor.

2. Rachitis manifesteert zich in de kindertijd en veroorzaakt zwakte en vervorming van het bot

Net als osteomalacie is rachitis een ziekte die de bot- en spierstructuur aantast. Het manifesteert zich in de kindertijd en kan een aantal problemen veroorzaken: groeiachterstand, spierzwakte, pijn en in sommige gevallen zelfs skeletvervorming. Dit gebeurt vanwege de demineralisatie van de botten - dat wil zeggen, het gebrek aan vitamine D verstoort de opname van calcium, wat resulteert in verzwakking van het bot. Daarom is het erg belangrijk dat kinderen goed eten (rijk aan calcium en vitamine D) en regelmatig in de zon komen.

Opmerking: er zijn ook zeldzame gevallen waarin het kind met rachitis wordt geboren. Meestal wordt dit probleem echter veroorzaakt door een tekort aan vitamine D en calcium.

3. Astma-aanvallen kunnen worden veroorzaakt door een tekort aan vitamine D

Veel mensen weten het niet, maar het gebrek aan vitamine D-consumptie kan ook aandoeningen van de luchtwegen aantasten, zoals astma. Veel wetenschappelijke onderzoeken wijzen er bijvoorbeeld op dat de afwezigheid van deze vitamine de kans op astmatische aanvallen bij kinderen en volwassenen vergroot. Volgens een studie die is gepubliceerd aan de Federale Universiteit van São Paulo (UNIFESP), kunnen genen die verband houden met astma worden gereguleerd door vitamine D. Daarom wordt deze voedingsstof als belangrijk beschouwd voor mensen met ademhalingsproblemen.

4. Vitamine D-tekort kan in verband worden gebracht met diabetes type 2

De functies die vitamine D in het lichaam vervult, zijn talrijk (en erg belangrijk). Het helpt niet alleen bij de opname van calcium, het draagt ​​ook bij aan bijvoorbeeld het glucosemetabolisme. Daarom wijzen veel onderzoeken erop dat het gebrek aan deze vitamine in verband kan worden gebracht met diabetes type 2 (wanneer het lichaam nog steeds insuline aanmaakt, maar onvoldoende). Door een goede hoeveelheid vitamine D te consumeren, kan het lichaam glucose beter opnemen en dus beter omgaan met de ziekte.

Bonus: vitamine D-inname helpt reumatoïde artritis en problemen met een hoog cholesterolgehalte te voorkomen

Wist u dat de consumptie van vitamine D een reeks gezondheidsproblemen kan helpen voorkomen? Reumatoïde artritis, voor degenen die het niet weten, is een ontstekingsziekte die de gewrichten aantast en pijn en zwakte in de gewrichten veroorzaakt. Hoewel er geen bekende oorzaak voor deze ziekte is, is het bekend dat de afwezigheid van vitamine D in verband kan worden gebracht, omdat het het risico op artritis verhoogt. Bovendien helpt deze vitamine bij het verlagen van het slechte cholesterol (LDL) -niveau en is daarom geïndiceerd om problemen met de bloedsomloop te voorkomen.

Hoe de consumptie van vitamine D verhogen?

Om het vitamine D-gehalte in het lichaam te verhogen, is het essentieel om vis (zoals tonijn en sardientjes), eieren, melk, lever, kokosolie, paddenstoelen en andere voedselbronnen van de voedingsstof te eten. Het is echter vermeldenswaard dat de belangrijkste aanbeveling is om dagelijks te zonnebaden - het zijn immers de zonnestralen die de opname van vitamine D in het lichaam stimuleren.