30 jaar, drie decennia en ... Wat heb je in je leven gedaan? Als deze leeftijd voor veel dingen nog steeds overeenkomt met het begin van volwassenheid en persoonlijke prestaties (een gezin opbouwen, betere posities op de arbeidsmarkt bereiken, enz.), Voor anderen niet zozeer. Die oude kinderdromen, bijvoorbeeld om een kampioensatleet, een muziekster of een internationaal bekende artiest te worden, worden achtergelaten wanneer de volwassenheid aanbreekt en de kosten zich vermenigvuldigen. Maar zoals het gezegde luidt: het is nooit te laat om te leren! Wat de activiteit ook is, het hebben van een hobby in uw routine is essentieel om uw lichaam gezond en uw geest ontspannen te houden!
Drukke dagen, veel verplichtingen en heel weinig tijd om aan een vrijetijdsbesteding te besteden. Dit is de realiteit van veel mensen die de leeftijd van 30 hebben bereikt of gepasseerd en een hobby nodig hebben om afgeleid te worden! Of je nu begint met lezen, sporten of je wijdt aan wat kunst, zijn enkele goede opties om net zo leuk te hebben!
"Hobby" is een Amerikaans woord, met vertaling in het Portugees als "hobby", dat wil zeggen activiteiten die voor het plezier worden verricht. De hobby heeft als belangrijkste functie het verlichten van alledaagse stress en het verlichten van de stress van alledaagse verplichtingen. Volgens psycholoog Stèphanie Krieger hebben volwassenen die de leeftijd van 30 zijn gepasseerd en een zeer stressvol leven leiden, dat alleen door verplichtingen wordt beheerst, de kwaliteit van leven en welzijn aanzienlijk verminderen en zelfs psychische stoornissen kunnen veroorzaken:
"Vanaf die leeftijdsgroep (ongeveer vanaf het einde van de jaren 20) komen we in de ontwikkelingsfase die volwassenheid heet (daarvoor noemen we jonge volwassenheid). Deze fase wordt gekenmerkt door significante veranderingen en bevestiging van sociale rollen en relaties in de Het is bijvoorbeeld de fase waarin het huwelijk, het vader- en moederschap en het opbouwen van een loopbaan vaak erg relevant zijn '', legt de professional uit en benadrukt:
"Het is een fase die veel verantwoordelijkheid en zorgen met zich meebrengt. Daarom kan het hebben van een hobby je te midden van dit alles helpen om beter om te gaan met de eisen en vooral om plezier in het leven te krijgen", vult de psycholoog aan.
5 hobby's die je dag lichter maken
1 - Een instrument leren bespelen: Naast het bestrijden van stress, kan oefening helpen de sociale interactie te verbeteren, het gevoel van eigenwaarde te versterken en creativiteit te stimuleren. Gitaarspelen, bijvoorbeeld, zal je hersenen een nieuwe activiteit voorstellen, waardoor het altijd actief en gezond wordt, en ook ziekten zoals beroerte, beroerte en de ziekte van Alzheimer voorkomen. Andere instrumenten zoals percussie, tamboerijn, drums, doof en cajon zijn ook goede opties.
2 - Theater maken: het is nooit te laat om een nieuwe activiteit en zelfs een nieuw beroep te beginnen. Theater is een veelzijdige bezigheid, het helpt de remming te verminderen, het werkt het hele lichaam en de geest, het helpt bij het creatieproces en bij het goed uitvoeren van het geheugen. Bovendien corrigeert theater de lichaamshouding en helpt het om de innerlijke blik en perceptie van dingen om je heen te ontwikkelen.
3 - Extreme sporten beoefenen: skaten of skaten, genieten van de goede golven om te surfen, genieten van de natuur en je wijden aan boomklimmen zijn enkele ideeën voor sportliefhebbers. Als plezier, ontspanning, lichaamsbeweging of zelfs om je grenzen te testen, zullen deze oefeningen je helpen om meer zelfvertrouwen te hebben en je los te koppelen van de wereld en vooral van problemen.
4 - Lezen: de wereld van het lezen betreden kan fascinerender zijn dan u denkt! Boeken zijn niet alleen een rustige en ontspannende praktijk, maar nemen je ook mee naar een andere dimensie, stimuleren onze creativiteit, verrijken de woordenschat en zorgen ervoor dat problemen en verplichtingen offline gaan. Ga naar een park of club om het boek te lezen, je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn!
5 - Handmatige kunsten: voor degenen die al voet aan de grond hebben in de kunst of voor degenen die het willen weten, kan een cursus schilderen, tekenen of zelfs knutselen helpen om de effecten van stress in uw dagelijks leven te verminderen en nog meer aan te moedigen uw creativiteit. Het zijn rustige en ontspannende oefeningen, ideaal voor mensen die op zoek zijn naar rustigere hobby's.
Hoeveel tijd moet er aan hobby's worden besteed?
Volgens de psycholoog varieert de tijd en periodiciteit van persoon tot persoon, aangezien iedereen zijn tijd en behoefte kent om zich aan de activiteit te wijden:
"Het is belangrijk om wat tijd aan de hobby te besteden, bij voorkeur wekelijks, maar op een manier die het individu geen schade toebrengt. De hobby kan bijvoorbeeld in het weekend worden beoefend. Het meest aangewezen is om een balans te vinden tussen de eisen van het dagelijks leven. en vrije tijd om aan de hobby te besteden. U kunt echter verschillende hoeveelheden tijd besteden aan verplichtingen en hobby's, meer tijd aan de ene dan aan de andere besteden, u moet alleen oppassen dat de hobby niet meer wordt een verplichting op de agenda, anders verliest het zijn functie ”, zegt dr. Stéphanie Krieger.
Geen luiheid of obstakels: ook de hobby moet een prioriteit zijn!
Omdat het een vrijetijdsbesteding is, wordt de hobby over het algemeen buiten beschouwing gelaten, aangezien we een fase doormaken waarin we heel weinig tijd besteden aan ontspanning, maar de psycholoog waarschuwt:
"Eerst moeten we weten welke activiteiten de rol van een hobby in ons leven spelen, begrijpen waarom het zo belangrijk is en hoe we ons erbij voelen. Als we ons kunnen herinneren dat deze activiteit ons een goed gevoel geeft en belangrijk is voor onze geestelijke gezondheid, misschien zijn we eerder bereid om ze te doen en ze voorrang te geven. De tijd nemen om ze van tevoren te doen is ook een goede oplossing. Het belangrijkste is om motivatie te genereren om je eraan te wijden, en maak vervolgens een lijst met voor- en nadelen van het oefenen ervan. ze kunnen ook helpen als de motivatie laag is of de vermoeidheid hoog is ", besluit de professional.
