Een paar minuten van de dag nemen om te mediteren, het ontspannen van lichaam en geest kan erg nuttig zijn, weet je wel? Voor mentale en emotionele gezondheid zorgen, vereist kleine gewoonten die uiteindelijk het verschil maken en een gevoel van welzijn bevorderen. Daarom is onze tip dat je altijd de tijd neemt - als je bijvoorbeeld gestrest bent of een erg drukke geest hebt - om te mediteren en ademhalingsoefeningen te doen. Om je te helpen, hebben we 5 afzonderlijke meditatie-apps die snelle en eenvoudige oefeningen bieden. Uitchecken!
1. 'Meditate.se'
Medite.se is gratis beschikbaar voor Android- en IOS-systemen en is een meditatietoepassing gemaakt door de Braziliaan Tadashi Kadomoto, met inhoud allemaal in het Portugees en een zeer intuïtieve interface. De app biedt snelle audio en sessies voor verschillende meditatieniveaus: "Basis - inleiding tot meditatie", "Nieuwe cyclusmeditatie", "Geavanceerde meditaties", "Gebeden en mantra's", "Ontspanningen", onder andere. Begeleide meditaties worden gedaan door professionals in het veld en zijn geweldig voor diegenen die in slechts een paar minuten willen ontspannen.
25 minuten'
Als het doel is om snelle ademhalings- en meditatieoefeningen te doen, is de app van 5 minuten een geweldige optie. De applicatie is ook gratis beschikbaar voor Android- en IOS-systemen en is gemaakt door de ngo Hands Without Borders en heeft een mooie filosofie van "minuten toevoegen voor vrede": het wordt geleverd met een meter (wereldteller) die de minuten aangeeft die door de app in de wereld worden gemediteerd. Via de app kun je een ontspanningssessie van 5 minuten doen of ook een ander tijdstip (passend bij je routine) kiezen voor de meditatieduur.
3. 'Sattva'
Net als de andere apps die we noemden, is Sattva een gratis optie die beschikbaar is voor Android- en IOS-systemen die dagelijks veel helpt om te ontspannen. Het biedt verschillende sessies (variërend van elementaire geleide meditaties tot meer gevorderde) en heeft een interessant verschil: het informeert je over je vorderingen en je humeur voor en na meditatie.
Bovendien kunt u, wanneer u zich bij Sattva registreert, de reden selecteren waarom u wilt beginnen met mediteren - dit kan onder andere zijn "stress verminderen", "energie verhogen", "emoties beheersen". Zo heeft u inhoud die meer op uw doel is gericht. De app is in het Engels en maakt interactie mogelijk met gebruikers van over de hele wereld. Interessant toch?
4. 'Zen'
Voor degenen die het niet weten, Zen was de eerste Braziliaanse begeleide meditatie-app, gemaakt door youtuber Juliana Goes, die veel over zelfzorg praat. De app is beschikbaar voor IOS- en Android-systemen en wordt geleverd met gratis of betaalde inhoudsopties. Het biedt ontspanningsvideo's, begeleide meditaties en soundtracks die ontspanning en verlichting van angst of stress bevorderen. In de module "Dagelijkse therapie" (gratis deel van de app) kunt u gevoelens en emoties selecteren, zoals "slapeloosheid", "verdriet", "angst" en "ontmoediging" om naar een specifieke geleide audio te luisteren om uw probleem op dit moment te behandelen. Hoe zit het met het downloaden van de app?
5. 'Momentmeditatie-tool'
Als je toegang wilt hebben tot Indiase en boeddhistische mantra's om naar te luisteren tijdens meditatie of voor het slapengaan, is onze tip om de Moment Meditation Tool-app te downloaden. Met ontspannende audio, die de geest helpen kalmeren tijdens meditatie, is de app heel eenvoudig, heeft een zeer intuïtieve interface en is hij gratis beschikbaar voor het Android-systeem.
6. 'Lojong'
Als je op zoek bent naar een completere app om te leren mediteren, dan is Lojong een van de beste opties. Het biedt geleide meditaties (van de meest elementaire tot de meest geavanceerde), video's met psychologen en therapeuten waarin belangrijke concepten worden uitgelegd en zelfs artikelen over het gebied.
De app leert je ook meer over houding, ademhaling en biedt programma's (video's en audio) die je wekenlang kunt volgen, waarbij je elke dag een beetje oefent. Lojong heeft een gratis en een betaald deel (voor degenen die toegang willen tot meer diepgaande inhoud) en is beschikbaar voor Android- en IOS-systemen.
Dus heb je al een app gekozen om te beginnen met mediteren? Door deze gewoonte dagelijks te creëren, kunt u uw geest meer ontspannen en een veel gezondere levensstijl hebben.
