Leer hoe u thermogene voedingsmiddelen in uw dieet kunt opnemen en op een gezonde manier kunt afvallen

Wie heeft het eten van bepaald voedsel nooit vermeden omdat het "slecht is voor de spijsvertering"? Het probleem is dat veel mensen onverteerbaar voedsel verwarren met voedsel dat meer inspanning van het darmkanaal nodig heeft. In het eerste geval is melk een goed voorbeeld, aangezien veel mensen lactose-intolerantie hebben. Daarom kan uw inname misselijkheid of verder ongemak veroorzaken. Tegelijkertijd hebben we het tweede geval, dat van thermogeen voedsel.

Wie dit soort dieet volgt, moet voorrang geven aan ingrediënten die niet gemakkelijk door het lichaam worden verteerd, maar die tegelijkertijd geen ongemak veroorzaken. Dit komt omdat, aangezien het meer energie kost om het verteringsproces uit te voeren, het lichaam het uit vet haalt, en daarom is het mogelijk om de droom van afvallen door te eten te realiseren. Er zijn verschillende manieren om deze voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen, maar allereerst moet u bedenken dat het teveel aan maag irritatie kan veroorzaken, waardoor misselijkheid en zelfs gastritis kan ontstaan. Bovendien wordt het niet aanbevolen om ze 's nachts op te eten, omdat het metabolisme wordt versneld, wat slapeloosheid kan veroorzaken. Toch is het mogelijk om spaarzaam thermogene voedingsmiddelen toe te voegen aan uw dagelijkse voeding.

'S Ochtends koffie drinken helpt je om af te vallen

Koffieliefhebbers kunnen feesten: de drank is thermogeen. In feite heeft cafeïne deze functie, dus als je een gaucho bent of gewoon een goede partner bent, weet dan dat het je ook helpt om af te vallen. Omdat het meer energie aan het lichaam geeft, moet de beroemde koffie bij voorkeur 's ochtends worden gedronken, omdat het' s nachts slapeloosheid kan veroorzaken. Cafeïne helpt je niet alleen om af te vallen, het is ook erg geschikt voor degenen die sporten, omdat het ook spierpijn vermindert, de concentratie stimuleert en zelfs als spiersupplement werkt.

Tijdens de lunch zijn peper, curry en gember ideaal bij het bereiden van de maaltijd

Tijdens de lunch is het ideaal om te wedden op thermogene ingrediënten bij de bereiding van de gerechten. Dat is waar peper, curry en gember binnenkomen. Ze zijn allemaal antioxidanten en ontstekingsremmers, waardoor het immuunsysteem sterker wordt en het ontstaan ​​van ziekten wordt voorkomen. In feite maken ze deel uit van het Ayurveda-dieet en dienen ze als tegengif in voedingsmiddelen die in het algemeen moeten worden vermeden. Hoewel ze allemaal een sterke voedingswaarde hebben, kan gember nog steeds worden gebruikt bij de bereiding van dranken, waarvan de consumptie zelfs wordt aanbevolen door de WHO, de Wereldgezondheidsorganisatie.Als toetje kun je chocolaatjes consumeren met een hoge concentratie cacao, aangezien deze vrucht het is thermogeen.

Kies voor snacks recepten met thermogene ingrediënten

Als tussendoortje is het interessant om recepten te kiezen die chia gebruiken, zoals de vitamine met haverdrank en chia-bloem, of lijnzaad. Ze zijn rijk aan omega 3 en bestrijden vrije radicalen, wat kanker voorkomt, de bloeddruk reguleert en zelfs hart- en vaatziekten voorkomt. Maar denk niet dat voedsel dat rijk is aan dit vetzuur thermogeen is, aangezien het over het algemeen de stofwisseling vermindert en niet andersom.

Als je op dat moment graag een salade eet, overweeg dan om kokosolie te gebruiken als onderdeel van je smaakmaker. Ja, dit ingrediënt dat in diëten als een wildcard wordt beschouwd, is ook thermogeen. Maar behalve dat het u helpt af te vallen, is het nog steeds zeer gunstig voor uw gezondheid, omdat het vitamine E en K bevat en nog steeds rijk is aan ijzer, waardoor bloedarmoede wordt voorkomen. Overigens kan het ook gebruikt worden bij de bereiding van snoep, en als het recept nog kaneel bevat is het nog beter, aangezien het kruid meer een thermogeen ingrediënt is. Het is zelfs geweldig om diabetes te bestrijden, omdat het de bloedsuikerspiegel onder controle houdt. Tot slot kun je nog steeds je snack eten terwijl je groene thee of hibiscus drinkt, die naast het verbranden van vet nog steeds helpen om het lichaam te ontgiften.