Aanbevolen product
Biologische Braziliaanse courgette Taeq 600g
"Verander zes voor een half dozijn"? Niet als het om gezond eten gaat. Bij het zoeken naar voedselheropvoeding zijn sommige vervangingen essentieel om een voedingsplan te volgen, uitgebalanceerd en in overeenstemming met onze behoeften. Daarom is het een belangrijke missie om te weten hoe ze recepten met natuurlijke, biologische en minder calorische ingrediënten moeten prioriteren, een belangrijke missie voor degenen die een functioneel dieet willen behouden en het scala aan opties op de weekmenu's willen uitbreiden.
Bij deze uitwisselingen is het ideaal om de smaak- en textuuraspecten van het oude voedsel zoveel mogelijk te behouden, om de reep niet te forceren. Bijvoorbeeld: frites kunnen vervangen worden door zoete aardappelchips, volle melk met magere versies ... Deze lijst kan uitgebreid zijn, maar zonder grote radicalisering. Voedingsdeskundige Daniella Chein legt de onmiddellijke effecten van deze substituties uit:
"Wanneer we meer natuurlijke voeding kiezen, voegen we meer voedingsstoffen toe aan ons dagelijks leven en garanderen we dus dat ons organisme op een gezonde en effectieve manier werkt", benadrukt de professionele, hieronder, gezonde uitwisselingen voor de dag tot dag.
7 voedingsmiddelen die in de voeding moeten worden vervangen
1 - Witte bloem voor hele bloem: de hele versies zijn perfect voor het bereiden van brood, cakes en taarten, zonder de smaak van de bereiding te veranderen. Volkorenmeel is rijk aan voedingsvezels die de darmfunctie verbeteren en ook de glycemische index verlagen.
2 - Ontbijtgranen door haver: Over het algemeen bevatten ontbijtgranen een grote hoeveelheid suiker, waardoor het lichaam overbelast raakt. Geef daarom de voorkeur aan haver, bij een portie fruit. In de vorm van meel, vlokken of zemelen is haver ook een ongelooflijke bron van voedingsvezels voor het lichaam, waardoor het voor verzadiging zorgt en gewichtsverlies bevordert.
3 - Popcorn geïndustrialiseerd door zelfgemaakte popcorn: de juiste snack voor de film in het weekend kan ook gezond en vetvrij zijn. Gemaakt in de magnetron met alleen water, maïs en zout, behoudt de gezonde popcorn de antioxidanten die in maïs worden aangetroffen, waardoor het een belangrijke delicatesse is om vrije radicalen te bestrijden en zo vroegtijdige celveroudering te voorkomen.
4 - Traditionele pasta met courgettepasta: De traditionele pasta is gemaakt met witte bloem en bevat een hoeveelheid koolhydraten die zich ophopen in ons lichaam, waardoor gewichtstoename wordt veroorzaakt. Dus, wat dacht je van een courgette noedel of andere groenten? Rasp de courgette gewoon alsof het spaghetti is, kook hem en breng hem op smaak met zout en olie. Het recept is rijk aan B-vitamines die helpen bij het reguleren van de lichaamsfuncties, zoals de aanmaak van hormonen en het versterken van het immuunsysteem.
5 - Kant-en-klare tomatensaus: zoals de meeste geïndustrialiseerde producten, heeft tomatensaus ook conserveermiddelen, dus om uw bereiding verder te verbeteren, kunt u uw zelfgemaakte saus maken en uw inname van antioxidanten certificeren, zoals lycopeen, waardoor het lichaam meer gevoed en ziektevrij wordt.
6 - Kunstmatige kruiden voor natuurlijk: niets om klaar te kopen. Gebruik het misbruik van knoflook, ui, oregano en vele anderen om de maaltijd lekkerder te maken. Natuurlijke smaakmakers zijn vrij van conserveringsmiddelen of chemische toevoegingen en garanderen zo een gezonder voedingspatroon.
7 - Frisdrank door natuurlijke sappen: het is geen geheim dat frisdranken helemaal niet gezond zijn, integendeel, ze ontbranden het lichaam en bevatten een zeer hoog suikergehalte. Daarom is het ideaal om te kiezen voor natuurlijke sappen, gemaakt van het vruchtvlees, wat de opname van vezels, vitamines en mineralen garandeert die het lichaam gezond maken.
