Wachten op de juiste golf, aandacht schenken aan de windrichting en de zee goed leren kennen ... Dit zijn enkele van de eerste taken van degenen die willen beginnen met surfen! Sport brengt, naast een gezonde levensstijl, in direct contact met de natuur, zeer leuke, plezierige en uiterst heilzame momenten, zowel voor lichaam als geest. Lees meer over enkele kenmerken van deze praktijk en zie hoe het dagelijks welzijn en kwaliteit van leven kan genereren.
Surfen wordt tegenwoordig als een radicale sport beschouwd en is een van de meest beoefende activiteiten in het land. Op verschillende stranden langs de Braziliaanse kust is het mogelijk om surfers of zelfs surfscholen te vinden die bereid zijn om diegenen op gang te helpen die de eerste golven van het leven willen vangen. Volgens Ricardo "Dodô" de Mello, een sportleraar in Niterói-RJ, is surfen zeer nuttig, het kan worden beschouwd als een levensstijl en tegelijkertijd als een gezonde gewoonte:
"Surfen is tegenwoordig een Olympische sport, maar veel beoefenaars ervan zien het ook als een levensstijl. Dit komt door het feit dat ze altijd bereid zijn om de beste golven na te jagen en zich altijd op een gezonde manier voorbereiden op de volgende surfsessie. De voordelen van sport lijken sterk op die van bijvoorbeeld zwemmen, met een grote verbetering van het cardiovasculaire systeem en een verhoogde weerstand ", legt de professional uit.
Surfen en gezondheid: 4 voordelen om de golf op te vangen!
1 - Versterkt het spierstelsel: de docent legt uit dat de onderste en bovenste ledematen worden getraind tijdens de oefening: "Bij het peddelen op een plank traint u de spieren van de armen, schouders en rug. Bij staan, benen en buik, onevenwichtig ”, analyseert Ricardo.
2 - Bevordert gewichtsverlies: tijdens een uur sporten gaan ongeveer 400 calorieën verloren, wat helpt om het ideale gewicht te bereiken. Bovendien volgen surfers over het algemeen een uitgebalanceerd dieet, dat helpt om gezonde gewoonten te behouden en het lichaam goed te laten functioneren.
3 - Verlicht stress: Voor degenen die een erg druk leven hebben, is sport een geweldige optie om een beetje los te komen van problemen, waardoor het niveau van angst en stress wordt verminderd. Tijdens het oefenen is het nodig om je te concentreren op de golven, het weer en het bord, waardoor je alle problemen eromheen abstraheert.
4 - Verbetert de slaapkwaliteit: het is al bekend dat lichamelijke oefeningen de slaap ten goede komen, surfen heeft een nog positievere factor: de zee. De stroming van de zee dwingt de surfer om veel te roeien, wat een grotere fysieke inspanning vereist, meer energie verbruikt en een goede nachtrust bevordert.
Belangrijke voorzorgsmaatregelen bij het surfen
Volgens professor Ricardo kan de sport elke dag worden beoefend, zolang de beoefenaar een gezonde routine volgt, goed eet en excessen vermijdt. Daarnaast zijn enkele aanbevelingen van het grootste belang:
"Als het op surfen aankomt, is het erg belangrijk om niet te vergeten op te warmen en de zeecondities te observeren. Elke surfer heeft zijn limiet en het is erg belangrijk dat iedereen zijn eigen limiet kent. Wees altijd uitgerust en goed gevoed. word moe en niet de zee! Vermijd ook alleen surfen! ", waarschuwt de professional.
* Ricardo Dodô de Mello is een surfleraar in Niterói en andere informatie kan worden ingewonnen bij de professional op zijn sociale netwerken: Escola Niterói Surf en @niteroisurf
