Wie heeft nog nooit die kleine pijn gevoeld die hinderlijk opkwam, altijd op dezelfde plek op het lichaam? Dit is wat er gebeurt als we RSI-blessures hebben, die deel uitmaken van het dagelijks leven van veel mensen die ze niet met de nodige aandacht behandelen. Om deze problemen te vermijden of zelfs te beëindigen, is het strikt opvolgen van alle fysiotherapiesessies essentieel voor het versterken van het lichaam. Meer weten!
Het komt steeds vaker voor dat patiënten met RSI worden gediagnosticeerd, wat tegenwoordig ook bekend staat als werkgerelateerde musculoskeletale ziekte (WMSD). De ziekte, die wordt gekenmerkt door spierblessures in de gewrichten en pezen, veroorzaakt door continue activiteiten, wekt een ontsteking op door overbelasting van de spieren. Wanneer de diagnose wordt gesteld, moeten patiënten hun toevlucht nemen tot fysiotherapie om verergering van de laesies te voorkomen. Volgens de fysiotherapeut Ayexa Cruz zijn de redenen voor RSI divers:
"Er zijn talloze factoren die deze ziekten veroorzaken. De werkomgeving zelf met desorganisatie, niet-gespecificeerd kamerontwerp, uitvoering van repetitieve taken en psychologische factoren zoals: interne druk en relatieproblemen. De belangrijkste oorzaak zijn, repetitieve activiteiten die verband houden met vaste houdingen. zoals bij zittend werk, of bij dynamiek met extreme houdingen zoals bukken en zijwaarts draaien; verkeerde houdingen zoals polsafwijkingen, schouderhoogte '', benadrukt de fysiotherapeut, waarbij hij het belang benadrukt van aandachtig zijn voor elk teken van pijn en dagelijks een betere kwaliteit van leven zoeken:
"Het individu moet voor zijn kwaliteit van leven zorgen, proberen een beter evenwicht tussen lichaam en geest te behouden. Doe minstens vier keer per week fysieke oefeningen, eet een uitgebalanceerd en gezond dieet, naast het zoeken naar alternatieve vormen van vrije tijd die stress verlichten. van dag tot dag ', besluit de fysiotherapeut.
Symptomen en sites die worden beïnvloed door herhaaldelijk letsel
Overmatige vermoeidheid, ongemak na werktijd, tintelingen in de voeten en handen, gevoel van shock, tendinitis en lokale pijn zijn enkele symptomen van de ziekte en de plaatsen waar ze het meest voorkomen zijn: ruggengraat, pols, schouders, hand, knie , voet en elleboog. "Met al deze factoren als een aanleg voor de oorzaak van Repetitive Strain Injury (RSI), is het voor de professional van fundamenteel belang om te begrijpen hoe belangrijk het is om een actief leven te behouden, met regelmatige trainingspraktijken", benadrukt de fysiotherapeut.
Hoe kunnen we "RSI" voorkomen?
Het is buitengewoon belangrijk om de meest aangetaste spiergebieden te versterken, dus regelmatig strekken, zelfs tijdens werkpauzes, is een geweldig alternatief voor een professionele en persoonlijke kwaliteit van leven. Als de pijn vaak voorkomt, bel dan een professional voor een perfecte diagnose en voer de nodige oefeningen uit voor uw blessure. Hier zijn enkele eenvoudige oefeningen die u kunt oefenen terwijl u in uw werkstoel zit en die u helpen om "RSI" te voorkomen:
- Uitbreiding van vingers en polsen, waarbij de handpalm wordt geopend.
- Flexie van vingers, openen en sluiten van de hand.
- Rotatie van romp en nek naar beide kanten.
- Flexie van het been en extensie van de dij.
- Abductie en externe rotatie van de dij, de benen kruisen.
- Dorsaalflexie van de voeten.
- Flexie van de romp.
