Shuttlecock wordt algemeen herinnerd als een leuk kinderspel. Wist u echter dat deze activiteit ook door volwassenen kan worden beoefend? Omdat het, net als andere aërobe activiteiten, verschillende gezondheidsvoordelen oplevert door met verschillende delen van het lichaam te werken.
30 minuten per dag spelen is voldoende om van deze activiteit te profiteren. Onder hen zijn er de versterking van de hartspier, preventie van botgerelateerde ziekten, verbetering van stress, depressie en angst, en - zoals alle fysieke activiteiten - gewichtsverlies. Had je je dit niet allemaal kunnen voorstellen? Meer details weten:
De shuttle is goed voor de gezondheid als hij regelmatig wordt beoefend
Als u het type bent dat geen zin heeft om urenlang in een sportschool te zitten, is het kiezen van aerobe activiteiten die overal kunnen worden beoefend - ook thuis - de beste manier om uw gezondheid zonder stress up-to-date te houden. Het spelen van shuttle, een spel dat deel uitmaakte van de kindertijd van veel mensen, is er een van - en tot verbazing van degenen die het alleen als een kinderspel zien, wordt het ten zeerste aanbevolen om met verschillende delen van het lichaam te werken.
Om echt te profiteren van alle voordelen van deze oefening, moet u een bepaalde frequentie aanhouden: elke dag gedurende minstens 30 minuten. Daarnaast is het ook belangrijk om tijdens het oefenen hard te proberen met het boven-, onder- en bovenlichaam te werken om het accessoire niet zomaar zonder doel op en neer te gooien.
Verbetering van de flexibiliteit, versterking van de botten en grotere behendigheid bij het bewegen behoren tot de voordelen van het oefenen van de shuttle
Omdat het verschillende delen van het lichaam tegelijkertijd bewerkt - aangezien het nodig is om het object snel te werpen en te ontvangen - is een van de voordelen van de shuttle de verbetering van de flexibiliteit en een snellere beweging. Bovendien helpt het, door bij regelmatige beoefening bij het versterken van spieren en botten, ook als bondgenoot bij het voorkomen van ziekten zoals osteoporose.
Sport helpt ook om symptomen van angst en depressie te verlichten
Net als andere sporten helpt shuttle ook om emotioneel gerelateerde problemen te verlichten, zoals bijvoorbeeld depressie en angst. Dit komt doordat het tijdens zijn beoefening endorfine afgeeft - in de volksmond bekend als het "gelukshormoon" - en helpt om alle opgebouwde spanning af te voeren.
Activiteit is goed voor het hart door de hartspier te versterken
Wie aan lichaamsbeweging doet en vooral aan gezondheid denkt, kan ook op de shuttle wedden! Het grootste voordeel is juist voor het hart - omdat het tijdens de uitvoering van activiteiten sneller klopt en zijn spieren sterker worden als gevolg van een grotere bloedtoevoer.
Shuttlecock helpt calorieën te verbranden
Shuttlecock lijkt ook een goede optie voor degenen die willen of moeten afvallen. Door intensief en regelmatig te oefenen, kan ze tussen de 200 en 350 calorieën per uur verbranden! Maar om dit voordeel te bereiken, is het duidelijk dat de activiteit gepaard moet gaan met een gezond dieet - met weinig calorieën en rijk aan voedingsstoffen die belangrijk zijn voor het goed functioneren van het lichaam.
