Is er een ideaal moment om te ontbijten? Weet wanneer u uw eerste maaltijd moet nuttigen
Om ons dagelijks leven te vergemakkelijken, is het gebruikelijk dat we strikt dezelfde eetgewoonten volgen, en dat omvat ook eten op dezelfde tijden. Dit soort methodische gewoonte is in feite uitstekend voor ons organisme, omdat het de interne klok verbetert, waardoor onze biologische cyclus beter werkt. Toch, als het is om specifieke tijden te kiezen om elke maaltijd te eten, is het belangrijk om te benadrukken dat sommige tijden beter zijn dan andere, en dat het meteen begint wanneer je wakker wordt. Is er tenslotte een goed moment om te ontbijten?
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag
Allereerst moet u het belang van ontbijten begrijpen - aangezien veel mensen het overslaan omdat ze geen honger hebben of het niet zo nodig vinden. Maar dit is een ernstige vergissing, aangezien dit de belangrijkste maaltijd van de dag is. Omdat je lichaam urenlang aan het vasten was terwijl je sliep, heeft het namelijk, zodra je wakker wordt, belangrijke voedingsstoffen nodig om gezond te zijn. En dit zal alleen worden bereikt door middel van voedsel.
Om de dag met meer energie te beginnen, heeft u 's ochtends een versterkte maaltijd nodig. Hiervoor is het ideaal om voedingsmiddelen te consumeren die bronnen zijn van koolhydraten, eiwitten en vezels. Vergeet niet te wedden op gezonde ingrediënten voor een nog rijker dieet met voedingsstoffen.
Wat is de beste tijd om te ontbijten?
Net zoals er onderzoeken zijn die de beste tijd voor diner of lunch aangeven, zijn er ook onderzoeken die de ideale tijd voor ontbijt laten zien. In dit geval is het het beste om te wedden op de eerste maaltijd tussen 7.00 uur en 9.00 uur. Dit komt door een aantal factoren, en de eerste houdt verband met cortisol, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het reguleren van stress. Het begint om 6 uur 's ochtends te worden geproduceerd en tussen 7 uur' s ochtends en 8 uur 's ochtends bereikt het niveau in het lichaam het hoogste niveau, wat betekent dat dit het perfecte moment is om wakker te worden.
De grote vraag is dat het ideaal is om 1 uur na het ontwaken te ontbijten. Om deze eerste maaltijd van de dag op het juiste tijdstip te bereiden, moet u daarom ook de wekker zo instellen dat deze op het voor uw lichaam het meest gunstige tijdstip afgaat. Als u tussen 6.00 en 8.00 uur wakker wordt en 60 minuten wacht met eten, betekent dit dat u tussen 7.00 en 9.00 uur zult ontbijten.
Oké, maar laten we zeggen dat je door je dagelijkse routine niet in dat tijdsbestek wakker kunt worden: wat nu? In dit geval is het ideaal om niet meer dan 2 uur na het ontwaken te eten. Dit zal helpen om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en ervoor te zorgen dat uw stofwisseling vroeg in de ochtend goed wordt gereguleerd. Het volgen van deze tips zal niet vreemd zijn als u zich realiseert dat uw dagen veel productiever zijn!
