Weet jij wat de voordelen van vitamine E zijn en waar kunnen we het vinden? Deze stof speelt een fundamentele rol bij het onderhoud van ons lichaam en is essentieel om ziekteverwekkende micro-organismen te bestrijden. Bekijk 7 voedingsmiddelen die, naast het verrijken van uw gezonde voeding met vitamine E, verschillende andere voordelen voor uw gezondheid opleveren!
Volgens voedingsdeskundige Carolina Baliere staat vitamine E ook bekend als tocoferol, een in vet oplosbare vitamine, dat wil zeggen dat het vetten nodig heeft om te worden opgenomen, waardoor de consumptie van goede vetten essentieel is in ons dagelijks leven. De professional benadrukt de voordelen van de stof voor de balans van ons organisme:
"Vitamine E helpt zowel bij het welzijn van het lichaam als bij de preventie en behandeling van ziekten. Of het nu gaat om de productie van sperma of om de strijd tegen giftige metalen in het lichaam, de vitamine kan helpen bij het voorkomen van kanker, aangezien het een krachtige antioxidant is, ook bij het bestrijden van vrije radicalen die ons organisme aantasten. Bovendien voorkomt het arteriosclerose, ontsteking van de gewrichten en beschermt het de lever ", legt de voedingsdeskundige uit die 7 voedingsmiddelen rijk aan vitamine E benadrukte.
7 voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E.
1 - Papaja: als bron van vitamine E, naast vitamine C en mineralen zoals calcium, ijzer en kalium, is het fruit verantwoordelijk voor het verbeteren van de gezondheid van de huid, waardoor het mooier en gezonder wordt, naast het versterken van ons immuunsysteem , verkoudheid en griep voorkomen.
2 - Pistachenoten: Bekend om hun cardiovasculaire gezondheidsvoordelen, zijn pistachenoten rijk aan antioxidanten die het risico op hartaandoeningen, zoals beroerte en beroerte, helpen verminderen. Bovendien wordt regelmatige consumptie van dit type noot ook geassocieerd met een goede spijsvertering, aangezien pistache rijk is aan voedingsvezels, die de werking van het spijsverteringsstelsel bevorderen.
3 - Kastanje van Pará: kastanjes worden geassocieerd met kankerpreventie en zijn rijk aan selenium, een mineraal dat werkt om cellen te beschermen en de neiging van de ziekte in de blaas en prostaat te voorkomen. De paranoot is ook een bron van magnesium en fosfor, belangrijke mineralen voor ons welzijn en voor de ontwikkeling van onze botten en tanden.
4 - Avocado: een bron van goede vetten voor ons organisme, de vrucht is verantwoordelijk voor het leveren van verschillende voedingsstoffen die ten goede komen aan ons welzijn. Naast vitamine E vinden we ook vitamine A, complex B, C en mineralen zoals calcium, ijzer en fosfor, die hart- en vaatziekten voorkomen en de glycemische index verlagen.
5 - Amandelen: Amandelen worden beschouwd als een superfood en leveren vezels, eiwitten, goede vetten, vitamines en mineralen aan ons lichaam, waardoor ziekten zoals kanker en diabetes worden voorkomen. Bovendien verbetert amandel de gezondheid van onze botten en tanden, komt het de hersenen ten goede en verhoogt het het energieniveau van het lichaam.
6 - Pinda's: als tussendoortje, tussendoortje of in zoetigheid, pinda's zijn super welkom in ons dagelijks leven. Deze kleine voeding is niet alleen lekker, maar draagt ook bij aan een gezond voedingspatroon met onder meer vitamine E, eiwitten en mineralen die bijdragen aan de goede werking van het hart, het geheugen en de vruchtbaarheid van de vrouw.
7 - Noten: Dit oliezaad is vooral populair in de kersttijd en is niet alleen heerlijk, maar ook een bron van goede vetten voor ons organisme. Walnoten zijn rijk aan omega 3 en 6 en bevorderen de goede werking van het cardiovasculaire systeem, beschermen tegen kanker en kunnen zorgen voor een goede nachtrust.
Hoe en wanneer moet je voedsel eten dat rijk is aan vitamine E?
De stof is fundamenteel voor ons organisme en daarom is het gedurende de dag in kleine porties consumeren essentieel om de voordelen te verkrijgen die vitamine E voor het lichaam kan bieden. Dr.Carolina Baliere zegt:
"Om aan je dieet toe te voegen, zou het interessant zijn om minstens drie soorten voedsel met bronnen van vitamine E per dag te consumeren. In de middagsnacks kan het worden geconsumeerd als een mix van kastanjes, een portie avocado of gehakte papaja, bijvoorbeeld ", besluit de professional.
