Geen stress: ontdek 5 ontspannende voedingsmiddelen die uw leven rustiger zullen maken!
Aanbevolen product
Kamille kruidenthee Taeq 15g
Een nieuw jaar begint en de oude problemen gaan door? Heel kalm op dat moment, je moet ontspannen! Naast gezondere levensstijlgewoonten, kan het vermijden van stress ook een nieuw leven ingeblazen dieet ervaren. Sommige voedingsmiddelen zijn door hun voedingssamenstelling echte bondgenoten van de ontspanning van lichaam en geest, waardoor ze veel meer verzadiging en welzijn bevorderen!
Volgens voedingsdeskundige Luana Vasconcelos, die gespecialiseerd is in functionele klinische sporten, sport en fytotherapie, is het allereerst belangrijk om de oorzaken van overmatige irritatie te beoordelen om een beter beeld te krijgen van hoe voedsel het ontspanningsproces kan verstoren, aangezien een slechte eten kan ook de oorzaak zijn van stress:
"Voedingsmiddelen die helpen bij het ontspannen zijn belangrijk voor het gevoel van welzijn, maar het is belangrijk om te beoordelen of het tegenovergestelde niet gebeurt. Bijvoorbeeld voedingsmiddelen met grote hoeveelheden kleurstoffen, sommige soorten zoetstoffen, smaakversterkers en suiker kan zenuwcellen opwekken en ons meer prikkelbaar, hyperactief, gedeconcentreerd maken ... Net zoals voedsel dat slecht wordt verdragen door ons spijsverteringssysteem ook een darmontstekingsproces kan veroorzaken '', benadrukte de professional het belang van zorg voor de darm om de spanning:
"De darm heeft een goede verbinding met de hersenen, dus wat voedsel dat de darm kan beschadigen, kan ook de hersenen beschadigen. Daarom wordt de darm door veel experts genoemd als het tweede brein in ons lichaam", benadrukt Luana. , hieronder een lijst met voedselopties gepresenteerd die helpen om dagelijks kalm te blijven. Kijken!
Voedingsmiddelen met kalmerende effecten
1) Kruiden (kruidengeneesmiddelen): ze worden vaak gebruikt in infusies (theeën) of sappen ("suchá") en hebben een kalmerende werking op het centrale zenuwstelsel, waardoor we rustiger en meer ontspannen worden en, afhankelijk van het kruid, slaap opwekken. Bijv: melissa, passiebloem, mulungu, kamille, steranijs.
2) Tryptofaanrijk voedsel: Tryptofaan is de grondstof voor het vormen van seratonine, een neurotransmitter die rechtstreeks verband houdt met onze stemming en ontspanning. Bijv: haver, cacao, noten, bananen en kikkererwten.
3) Voedselbronnen van goede vetten: Dergelijke vetten spelen een belangrijke rol bij de vorming en het goed functioneren van de hersenen, ook met betrekking tot het gevoel voor humor en mentale ontspanning. Bijv: avocado, oliehoudende zaden, olijfolie, vis, chia en lijnzaad.
4) Donkergroene bladeren: ze zijn rijk aan magnesium, een mineraal dat samen met tryptofaan helpt bij de vorming van seratonine. Het is ook een voedingsstof die verband houdt met spier- en hersenontspanning en het lichaam als geheel kalmeert.
5) Kers: een bron van melatonine (slaaphormoon), deze vrucht is niet per se een rustgevend voedsel, maar een slaapopwekker, als het gebrek aan ontspanning slaapproblemen verstoort.
