Veroorzaakt slechte voeding het zicht? Wat u moet vermijden om uw ogen gezond te houden

Gezond eten is niet alleen gebaseerd op fruit, groenten en natuurlijk voedsel! Het is ook belangrijk om bepaalde vette producten te beperken en natuurlijk om een ​​zeer gevarieerd en uitgebalanceerd dieet te behouden.

Wist je dat sommige voedingsmiddelen bijvoorbeeld schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid van de ogen? Je hebt misschien wel eens gehoord van het verhaal van de Britse tiener die blind werd vanwege zijn eetgewoonten (die echt heel precair waren!).

De tiener at dagelijks alleen frites, witbrood, chips en verder niets. Op 14-jarige leeftijd onderging hij een reeks tests en werd vervolgens gediagnosticeerd met een tekort aan vitamine D, B12, selenium, koper en spierzwakte. Het is niet een kleinigheid, toch? Daarna - omdat hij de door artsen voorgeschreven vitaminesupplementen niet consumeerde - kreeg de jongeman optische neuropathie door voeding, omdat hij op 17-jarige leeftijd praktisch blind was.

Dit verhaal is echt heel indrukwekkend en dient in zekere zin als een waarschuwing voor degenen die niet de gewoonte hebben om goed te eten. Om u te laten leren om beter voor uzelf te zorgen (en om voor uw ooggezondheid te zorgen), hebben we een lijst gemaakt met voedingsmiddelen die, aangezien ze het gezichtsvermogen aantasten, dagelijks moeten worden vermeden. Uitchecken!

Voedsel met veel transvet kan de bloedcirculatie belemmeren en dientengevolge de ogen irrigeren

De belangrijkste tip om een ​​gezond gezichtsvermogen te garanderen, is om voedsel met veel transvet te snijden, zoals popcorn uit de magnetron, margarine, gevulde koekjes, geïndustrialiseerd ijs en instant noedels. Dit type kunstvet is tenslotte erg slecht voor het lichaam: het verhoogt het gehalte aan "slecht" cholesterol en kan problemen veroorzaken met betrekking tot de bloedcirculatie. Rekening houdend met het feit dat de ogen sterk geïrrigeerd zijn, is het essentieel dat de bloedsomloop goed werkt om het zicht 100% te laten zijn.

Zorg ervoor dat u niet alleen vette voedingsmiddelen vermijdt, maar ook een menu opzet dat rijk is aan fruit, groenten en natuurlijke voedingsmiddelen. Wortelen zijn bijvoorbeeld een bron van carotenoïden, die aantasting van de macula en het netvlies voorkomen.

Pas op met geraffineerde suiker

Het is ook belangrijk om voorzichtig te zijn met geraffineerde suiker, oké? Bij overmatig gebruik kan het diabetes veroorzaken en zelfs de werking van sommige organen (zoals de alvleesklier) aantasten. Wat veel mensen echter niet weten, is dat het ook direct invloed heeft op het gezichtsvermogen. Diabetische retinopathie veroorzaakt bijvoorbeeld verlies van gezichtsvermogen en onomkeerbare schade aan de ogen. Hierdoor is alle voorzichtigheid klein!

Zijn frietjes tenslotte slecht voor uw gezichtsvermogen?

Het verhaal van de jonge Britse man die door (slecht) eten zijn gezichtsvermogen verloor is toch beangstigend? Het is echter belangrijk om te benadrukken dat de fout niet de aardappelchips zelf was, maar het gebrek aan ander voedsel: groenten, fruit en essentiële voedingsstoffen (vezels, vitamines en mineralen).

Tegelijkertijd wordt gefrituurd voedsel niet aanbevolen voor dagelijks gebruik, omdat ze het verzadigde vet in het lichaam verhogen en problemen veroorzaken in het hart en het lichaam als geheel. Vooral om de gezondheid van de ogen te garanderen is het uitermate belangrijk om een ​​gevarieerde voeding aan te houden, met eiwitten, mineralen en vitamines (zoals A, D en B12).