Je hebt vast wel gehoord van baden in de zee, in de rivier, in regen, in de zon en zelfs in de maan, nietwaar? Maar ... en bosbad? Je weet wel? Dicht bij de natuur zijn, frisse, landelijke lucht inademen, naar vogelgezang luisteren ... Dit alles heeft meer voordelen dan we ons kunnen voorstellen! De praktijk, afgeleid van de Japanse cultuur, heeft tot doel genezing en welzijn te bevorderen door contact met planten. Begrijp meer over hoe deze gewoonte ("levensstijl") onze kwaliteit van leven aanzienlijk verbetert.
Dicht bij de bomen lopen en de wind in je gezicht voelen, heeft zijn doeltreffendheid bewezen in een Japans onderzoek, uitgevoerd door het Centrum voor Milieu, Gezondheid en Veldwetenschappen, Universiteit van Chiba. De studenten analyseerden de bloeddruk, hartslag en cortisol (stresshormoon) niveaus van mensen die 30 minuten per dag in de stad doorbrachten en vergeleken dit met individuen die diezelfde tijd in het bos konden doorbrengen:
"Bosomgevingen bevorderen lagere concentraties cortisol, lagere hartslag, bloeddruk, grotere parasympathische zenuwactiviteit en lagere sympathische zenuwactiviteit dan stedelijke omgevingen ", aldus de studie die de voordelen van de natuur voor onze gezondheid concludeerde.
Bosbaden en de voordelen voor de gezondheid
Volgens de naturoloog Gabriela Jaccoud is het idee van het bosbad niet echt het uitvoeren van een fysieke activiteit met een impact die gericht is op gewichtsverlies of het versterken van de spieren, maar een ontspannende activiteit om te genieten van de voordelen van de natuur. Zie andere twijfels die de naturoloog verduidelijkt over deze praktijk:
- Waarom kan wandelen dicht bij de natuur onze gezondheid ten goede komen?
"Forest Bathing-beoefenaars maken een lichte wandeling om de natuur sensorisch te verkennen en te genieten van de voordelen ervan: pauzeren in contact met stressvolle geluiden (die aanleiding geven tot zachte geluiden), inademen van frisse lucht, interactie met het groen en andere elementen van de natuur Een interessant aspect is dat de geur van de bossen meer is dan alleen een frisse en aangename prikkel voor de reukzin. De vluchtige moleculen die door sommige planten vrijkomen, vormen de zogenaamde etherische oliën, die een gunstige invloed hebben op onze gezondheid.
Studies tonen aan dat we door het inademen van deze stoffen (naast andere voordelen) verbeteringen kunnen verkrijgen die verband houden met de reacties van het immuunsysteem. Bovendien is deze onderdompeling in het bos, reeds wetenschappelijk bewezen, in staat om het sympathische systeem, dat verantwoordelijk is voor "vecht of vlucht" -reacties en gekoppeld aan het stressmechanisme, te vertragen. Dit feit brengt niet alleen voordelen met zich mee die verband houden met welzijn, maar ook een reeks fysiologische voordelen "
- Wat zijn de verbeteringen van ons lichaam door te oefenen?
"Verlaging van de hartslag, bloeddruk, sympathische zenuwactiviteit en verbetering van parasympathische zenuwactiviteit, verbetert de stemming, verhoogt de energie- en dispositieniveaus, versnelt de herstelprocessen van ziekten, mentale helderheid en verbetert het vermogen om focus op, verhoogde activiteit van de afweercellen van het organisme "
- Wat is de ideale tijd en frequentie?
"Na 30 minuten blootstelling aan de natuur is er al een afname van stress, hartslag en bloeddruk, wat suggereert dat we niet veel tijd nodig hebben om enige voordelen te halen uit Forest Bathing. Regelmaat in dit contact met het bos is echter een belangrijke factor met betrekking tot immunologische verbeteringen, gestabiliseerde gemoedstoestanden en algemeen welzijn, die opgemerkt worden na de derde week. Wekelijkse frequenties worden gewoonlijk overgenomen door groepen die zich verenigen om de praktijk uit te voeren ", besluit de naturoloog .
