Aanbevolen product
Biologische Wortel Taeq 600g
Sappen zijn onmisbaar in het dieet van degenen die een gezond dieet willen volgen. En het is niet voor minder: ze zijn niet alleen een fit alternatief voor degenen die frisdrank hebben opgegeven, maar zijn ook rijk aan belangrijke voedingsstoffen voor wie gezond wil blijven.
Over het algemeen zijn de versies gemaakt met fruit de meest voorkomende, zoals sinaasappel, citroen, watermeloen enzovoort. Maar heb je er ooit aan gedacht om groenten voor deze functie te gebruiken? Bekijk enkele goede opties voor het bereiden van de drank en met welke ingrediënten ze kunnen worden gecombineerd om ze nog lekkerder en voedzamer te maken.
1. Wortelsap verbetert de spijsvertering
Als je aan de voordelen van wortels denkt, weet je al dat het sap waarin het het hoofdingrediënt is, zeer voedzaam is! Rijk aan vitamines en mineralen, en met de aanwezigheid van de bètacaroteen antioxidant, biedt deze groente verschillende gezondheidsvoordelen - waaronder het verminderen van het risico op infecties, het beheersen van de bloeddruk, het verbeteren van de spijsvertering en zelfs het gezichtsvermogen.
Bij het maken van het sap kun je alleen de wortel gebruiken of wat extra ingrediënten toevoegen zodat de drank wat meer smaak krijgt. Een van de combinaties die werken, is het gebruik van appel , citroen , gember en peterselie. Het mengsel met de laatste werkt zelfs bijna als een remedie voor degenen die vochtretentie moeten verminderen.
2. Selderijsap heeft een diuretische werking
Behalve dat het veel wordt gebruikt bij de bereiding van soepen en salades, werkt selderij ook als hoofdingrediënt in een voedzaam en gezond sap. Tot de voordelen voor het lichaam behoren het voorkomen van ontstekingen - dankzij de aanwezigheid van vitamine K -, bescherming tegen vroegtijdige veroudering door antioxidanten, diuretische werking en vele andere.
Omdat het een neutrale smaak heeft, is het de moeite waard om in te zetten op mengsels zodat de drank lekkerder smaakt! Je kunt bijvoorbeeld een combinatie maken met peer en watermeloen , en zelfs een beetje durven met appel en kaneel . Maar als je van meer groenten wilt genieten, is er een vleugje selderijsap met wortels en gember of met spinazie en komkommer.
3. Bietensap is goed voor de gezondheid van het hart
Biet is een van de groenten die de meeste gezondheidsvoordelen oplevert! Zeer voedzaam, het is rijk aan complexe koolhydraten, B-vitamines en mineralen, evenals antioxidanten. Met dit alles heeft de consumptie ervan verschillende voordelen voor de gezondheid van het hart, de botten, de hersenen en zelfs de spieren! Dus waarom zou u er geen gebruik van maken als het gaat om het variëren van de smaak van het sap?
De drank kan alleen worden gemaakt met bieten of met een paar ingrediënten. Mengen met bijvoorbeeld appels en gember is een heerlijke optie - naast het versterken van de immuniteit. Een andere tip is om wortels of wat citrus toe te voegen voor een meer verfrissende smaak, zoals citroen of sinaasappel .
4. Koolsap helpt om slechte cholesterol te verminderen
Kool is rijk aan antioxidanten en een bron van vitamine K, heeft ontstekingsremmende eigenschappen, helpt bij het verminderen van slechte cholesterol en is nog steeds een bondgenoot tegen kanker. Onder de donkergroene bladgroenten is het een van de meest geconsumeerde - en ja, het kan ook worden gebruikt om een heerlijk sap te bereiden, hoe ongebruikelijk het ook mag lijken voor degenen die gewoon gewend zijn aan de opties van fruit.
Een tip voor de drank om een zoetere en lichtjes citrussmaak te krijgen is om ananas , sinaasappel en appel aan de mix toe te voegen . Maar als het idee om een mix te maken met zulke verschillende smaken je niet zo leuk vindt, kun je bijvoorbeeld ook boerenkoolsap met bieten of zelfs lijnzaad bereiden . Vergeet niet dat boerenkoolsap, ook wel groen sap genoemd, veel wordt gebruikt door aanhangers van het detoxdieet.
5. Broccolisap versterkt het immuunsysteem
Om de lijst af te sluiten, wat dacht je van een broccolisap? Het is rijk aan vitamine C en een belangrijke bondgenoot voor diegenen die hun immuunsysteem beschermd willen houden, maar ook goed zijn voor de gezondheid van het hart en een ontstekingsremmende werking hebben omdat het flavonoïden bevat.
Om de drank te bereiden, die ook wordt herinnerd vanwege zijn detoxwerking, kunt u alleen de groente laten staan of andere ingrediënten gebruiken - zoals wortels , citroen of sinaasappel - om het resultaat nog smakelijker te maken.
