Wist je dat je met een goede voeding acne en andere ontstekingen op de huid kunt voorkomen? Dat komt omdat er voedingsmiddelen zijn met ontstekingsremmende stoffen, die het verschijnen van de gevreesde puistjes kunnen voorkomen en de huid altijd goed behandeld kunnen houden. Om meer over het onderwerp te weten te komen, spraken we met voedingsdeskundige Bianca Sermarini. Ze vertelde ons wat deze voedingsmiddelen zijn en hoe we ze dagelijks kunnen consumeren. Bekijken!
1. Druiven hebben resveratrol, een ontstekingsremmende stof
De druif is niet alleen een van de lekkerste vruchten, hij zit ook vol met stoffen die gunstig zijn voor het lichaam. Met betrekking tot de gezondheid van de huid is het grote hoogtepunt het feit dat het de fenolische verbinding resveratrol bevat, die helpt bij het bestrijden van de bacteriën (die meestal op het gezicht aanwezig zijn) die puistjes veroorzaken. Resveratrol is in feite een belangrijke antioxidant en kan ook helpen bij het bestrijden van cardiovasculaire problemen. Naast druiven zijn er ook andere voedingsmiddelen, zoals pure chocolaatjes en pistachenoten, die ook bronnen van deze stof zijn.
2. Vis is een bron van omega 3, een stof die helpt om ontstekingen in de huid te verminderen
Voor degenen die acne op de huid willen voorkomen, is een andere interessante tip om vissoorten in het dieet op te nemen. Volgens voedingsdeskundige Bianca Sermarini helpt omega 3 in vis de kwaliteit van de huid te behouden: "Omega 3 vetzuren helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren en huidontsteking te verminderen. De belangrijkste bronnen van deze stof zijn zalm. , tonijn en sardines. Tijdens de lunch eet je bruine rijst, vis en zelfs druiven in salades ", legt de professional uit.
3. Betacaroteen in wortelen helpt de vettigheid van de huid te bestrijden
Je hebt misschien wel eens gehoord van de superkrachten van bètacaroteen, een oranje pigment (aanwezig in wortelen) dat fungeert als een belangrijke antioxidant en in staat is om je huid jonger te maken - omdat het vrije radicalen bestrijdt -, gezond en met een gebruind uiterlijk. Het goede is dat deze stof ook helpt bij het bestrijden van acne op de huid, omdat het de productie van olie kan beheersen.
4. Knoflook werkt uitstekend ontstekingsremmend
Knoflook is een andere bekende ontstekingsremmer die verschillende gezondheidsvoordelen heeft. Als het gaat om het behandelen van puistjes en acne, kan het ook erg nuttig zijn. Volgens de voedingsdeskundige is hij een geweldige bondgenoot in de strijd tegen ontstekingen in het algemeen - ook voor de huid: "Knoflook bevat allicine, een stof die ontstekingsremmend en bacteriedodend werkt. Het kan als specerij worden gebruikt voor verschillende gerechten - bijvoorbeeld bruine rijst ”, zegt Bianca.
5. Geheel voedsel, zoals rijst, helpt bij het reguleren van hormonen
Een andere interessante tip is om hele voedingsmiddelen, zoals rijst, in je dagelijkse menu op te nemen. Dit komt omdat ze bronnen zijn van B-vitamines - belangrijk voor de controle van hormonen en daardoor het optreden van acne kunnen voorkomen. Het voordeel van volle granen is dat ze niet geraffineerd zijn en daardoor rijker zijn aan vitamines, mineralen en verschillende voedingsstoffen. Daarnaast zijn het bronnen van vezels die, naast het reguleren van de darm, ook helpen om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
Ten slotte noemde de voedingsdeskundige ook enkele voedingsmiddelen die dagelijks moeten worden vermeden. Dit komt omdat ze de huid vetter kunnen maken en dus acne en andere ontstekingen kunnen veroorzaken: "Fastfood, chocolaatjes die rijk zijn aan vet en snoep in het algemeen moeten worden vermeden, omdat ze de verschijning van puistjes kunnen bevorderen", besluit de professional. .
Bonus: vergeet niet om veel water te drinken
Voor degenen die ontstekingen willen voorkomen en hun huid gehydrateerd willen houden, is het grote geheim om elke dag veel water te drinken. Het ideaal is om die regel van "minimaal 2 liter per dag" in gedachten te houden, dat helpt enorm! Daarnaast kun je ook terecht voor het sappigste fruit, zoals watermeloen, meloen, aardbei en tomaat. Behalve dat ze de huid hydrateren, zijn ze ook rijk aan belangrijke vitamines en mineralen voor het lichaam, dus het is altijd de moeite waard om ze dagelijks te consumeren.
