De lente is hier: september! Tijd van fruit, bloemen en veel kleuren in de straten, die onze dagen vreugdevoller maken. Bovendien, alsof dat nog niet genoeg is, bevat de periode ook een diversiteit aan krachtige en heerlijke vruchten van de oogst die verschillende voordelen voor onze gezondheid kunnen opleveren! Zie er 6 die deze tijd van het jaar in de lift zitten!
Er is niets gezonder dan het kiezen van vintage eten. Het is de tijd dat sommige voedingsmiddelen meer geproduceerd en oogstrijp zijn, wat natuurlijker is en gunstig voor onze gezondheid. Volgens voedingsdeskundige Mariane Valpassos kan het consumeren van voedsel tijdens de oogstperiode niet alleen voordelen opleveren voor de gezondheid, maar ook voor de portemonnee van de consument:
"Het is altijd belangrijk om voorrang te geven aan seizoensvoedsel, om vele redenen, zoals: minder pesticiden, meer voedingsstoffen, meer natuurlijke smaken en bovendien goedkoper", benadrukt de professional die het beste fruit van de maand aangaf. September:
De beste fruitopties voor de maand september
- Avocado: Veelzijdig en heerlijk, deze vrucht biedt ons verschillende gezondheidsvoordelen, van het welzijn van de huid tot de hersenen. Avocado, rijk aan vezels, omega 3, vitamine A en C, kalium en eiwitten, is een krachtige bondgenoot van ons lichaam, helpt ons cholesterol onder controle te houden, verbetert de bloedcirculatie, versterkt het immuunsysteem en levert energie voor onze dagelijkse activiteiten .
- Acerola: Bron van calcium, vitamine C, ijzer, fosfor en B-vitamines, de tropische vrucht is effectief in het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Het werkt ook door ons immuunsysteem te verbeteren en allergieën, verkoudheid, diabetes en zelfs depressie te bestrijden.
- Banaanzilver: bananen worden beschouwd als een van de meest geconsumeerde fruitsoorten ter wereld en zijn een bron van belangrijke voedingsstoffen voor ons lichaam, zoals: ijzer, zink, kalium, magnesium en vitamine A, B en C die samen helpen om de bloeddruk. De consumptie ervan bevordert ook de spijsvertering en bestrijdt stress.
- Cashew: zeer voedzaam en smakelijk, de typische vrucht van het noordoosten van Brazilië is een combinatie van belangrijke stoffen die ons welzijn brengen. Onder hen kunnen we de vitamines B en C, E en K benadrukken, die de rol spelen van het beschermen van ons immuunsysteem, het voorkomen van bloedarmoede en het bestrijden van diabetes.
- Graviola: bekend om zijn lage calorieën, de vrucht is een bron van voedingsvezels die helpen bij het afvallen. Bovendien is zuurzak ook belangrijk bij het beheersen van de bloeddruk en vermindert het de risico's van angst en depressie, bevordert het een verbetering van de stemming en zorgt het voor een goede nachtrust.
- Sinaasappel: de citrusvrucht, het hoofdingrediënt van de beroemde oranjerie, is veel meer dan een bron van vitamine C, zoals algemeen wordt erkend. Onder de verschillende voedingscomponenten bevat het krachtige antioxidanten die ons hart helpen beschermen, hart- en vaatziekten voorkomen en de cholesterolcontrole bevorderen.
