Seizoensgebonden voedsel: ontdek 9 soorten fruit voor de maand maart en de voordelen ervan

Fruit is op elk moment van het jaar onmisbaar en tijdens de maand maart beleven enkele van de krachtigste opties - qua voedingswaarde en gastronomie - hun beste oogst- en consumptiefasen. Het volgen van een voedingsroutine met de vruchten van het seizoen is uitermate belangrijk voor het functioneren van het lichaam en voor het handhaven van een gezond voedingspatroon.

Het aantal vruchten op de markten, beurzen en in de tuinbouw is altijd enorm, maar het loont de moeite om te investeren in de "vrucht van het seizoen", zoals voedingsdeskundige Caroline Codonho adviseert: "De vruchten van het seizoen hebben hun voordelen: ze zijn voedzamer, beter betere kwaliteit. Het consumeren van de vruchten van het seizoen levert zelfs voordelen op voor het milieu dat tijdens de oogst minder impact heeft op het milieu ", benadrukt de specialist.

Bekijk enkele vruchten die in de maand maart in opkomst zijn en hun voordelen voor het lichaam:

Seizoensfruit in de maand maart

Avocado: het is een vrucht die rijk is aan vetten en vitamines. Het helpt ziekten zoals kanker te voorkomen door antioxidanten te bevatten die essentiële stoffen zijn om de cellen van het lichaam te beschermen en het lichaam te versterken. Bovendien is avocado goed voor de huid, aangezien de vrucht voedingsstoffen bevat die helpen bij de stofwisseling van collageen.

Banaan: Bananen zijn rijk aan kalium en vezels en zijn een van de meest geconsumeerde vruchten ter wereld en zijn in bijna alle seizoenen te vinden. Naast zoveel voordelen helpt het bij diëten, vermindert het de eetlust om honger sneller te stillen, reguleert het de darm, voorkomt het spierkrampen en verlaagt het de bloeddruk.

Persimmon: bevat veel voedingsstoffen, vitamines, mineralen, antioxidanten en fytonutriënten. Kaki is niet alleen zoet en smakelijk, maar bestrijdt ook hoge bloeddruk, helpt de glycemische index onder controle te houden, verlaagt het cholesterol, versterkt het immuunsysteem en beschermt het gezichtsvermogen.

Vijgen: Vijgen worden over het algemeen gebruikt voor de vervaardiging van snoep en gelei, maar kunnen vers of gedroogd worden gegeten. De voordelen kunnen worden geassocieerd met de aanwezigheid van vitamines, vezels en mineralen. Deze vrucht heeft ook een kleine hoeveelheid calorieën (250 calorieën per 100 g).

Guave: een van de grootste bronnen van vitamine C (3 keer meer dan de dagelijkse behoefte), guave is een tropische vrucht, rijk aan voedingsstoffen en een uitstekende bron van antioxidanten en fytonutriënten. Het bevordert de spijsvertering, verbetert de gezondheid van het oog, vertraagt ​​het verouderingsproces en helpt, met de aanwezigheid van vitamine E, K en B6, bij de vorming van bloed.

Appel: rijk aan vitamine A, fosfor, ijzer en een uitstekende bron van pectine. Pectine is een oplosbare vezel die hart- en vaatziekten helpt voorkomen, cholesterol verlaagt en constipatie tegengaat. Bovendien helpen appels bij astma, beschermen ze botten en helpen ze bij het afvallen.

Papaja: het is rijk aan carotenoïden en lycopeen, de middelen die kanker bestrijden, papaja is een bron van vitamine A en vitamine C, dus verkoudheid, griep, misselijkheid en ochtendmisselijkheid kunnen worden voorkomen door ze in te nemen.

Passievrucht: zeer bekend om zijn kalmerende en ontspannende passievrucht, bevat flavonoïden en alkaloïden, die verantwoordelijk zijn voor het lichaam als een natuurlijk kalmerend middel. De vrucht is ook een bron van vitamine A, C en het B-complex.Daarnaast bevat het een goede hoeveelheid minerale zouten

Peer: omdat het antioxidanten, vitamine C en koper bevat, is de peer een stimulerende vrucht voor het immuunsysteem. Het verhoogt het energieniveau, dankzij de glucose die het lichaam opneemt wanneer het wordt ingenomen, helpt de bloeddruk te reguleren en vermindert de kans op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten.