Heb je gehoord van het zadendieet? De voedingskracht van deze voedingsmiddelen is altijd al populair geweest in onze voeding, maar ze worden steeds vaker gebruikt voor gewichtsverlies en gezond en voedzaam gewichtsverlies! Meer weten!
Niet elk regime of dieet komt neer op een strikte voedselbeperking. Het ideaal is om tijdens het eten altijd de balans tussen smaken en voedingsstoffen te behouden. Zaden zoals lijnzaad, quinoa, chia en amarant vervullen bijvoorbeeld precies die rol, waardoor het lichaam zijn voedingshoeveelheden goed kan opnemen. Ze zijn rijk aan essentiële stoffen voor het lichaam en worden geassocieerd met een goede gezondheid en het gewenste gewichtsverlies. Voedingsdeskundige Luciana Fiorese legt uit hoe het sementerdieet in ons leven moet worden geïntroduceerd:
"Om een positief effect op het lichaam te hebben, is het ideaal om ze dagelijks bij de maaltijd toe te voegen. De hoeveelheid hangt af van persoon tot persoon, maar gemiddeld één eetlepel per dag. Voeg salades toe, fruitvitamines, sauteer in maaltijden en door de consumptie van voedingsmiddelen die aan de granen van jouw keuze worden toegevoegd ”, aldus de professional.
Lees meer over de belangrijkste ingrediënten voor het zaaddieet
De zaden zijn geweldige opties die voor een goede prijs te vinden zijn en gemakkelijk in het dagelijks leven kunnen worden toegevoegd. Ze geven ons verzadiging, versnellen onze stofwisseling, verbranden vetten, verlichten stress en angst en zijn daarom gekoppeld aan gewichtsverlies en gezond eten. Bovendien profiteren ze het organisme in andere aspecten, zoals uitgelegd door Dr.Luciana:
"Ze helpen bij het verminderen van cholesterol, ontstekingen zoals cellulitis, reguleren de darmtransit en verhogen de vetvrije massa. Ze zijn geïndiceerd voor mensen met overgewicht, obesitas, verstopping of gewoon voor degenen die hun dieet willen verbeteren". Zie hieronder de voordelen van de belangrijkste ingrediënten voor het zadendieet:
Lijnzaad: Het zaad is een bondgenoot voor de gezondheid van het hart en de darmen, het helpt ook bij de behandeling en preventie van diabetes en maakt deel uit van de lijst met functionele voedingsmiddelen voor diegenen die willen afvallen, omdat het voor verzadiging zorgt. Rijk aan verschillende voedingsstoffen zoals omega 3, vezels, fosfor, calcium, ijzer en magnesium, die werken voor het welzijn van ons lichaam in het algemeen.
Chia: net als lijnzaad is chia rijk aan oplosbare vezels, die helpen bij de darmtransit en zorgen voor verzadiging, wat ten goede komt aan mensen die willen afvallen. Het zaad is verantwoordelijk voor het voeden van ons lichaam, het bestrijden van vrije radicalen, het verminderen van lichaamsvet en het helpen verlagen van cholesterol. Bovendien heeft het een ontstekingsremmende werking en aanzienlijk hoge doses omega 3.
Quinua: een van de meest complete zaden en wordt beschouwd als het beste voedsel van plantaardige oorsprong, de quinoa is rijk aan zink, magnesium, ijzer, calcium en kalium, essentiële voedingsstoffen voor de goede werking van ons lichaam, wat de gezondheid van ons immuunsysteem ten goede komt, vrij blijven van de werking van vrije radicalen en de vroegtijdige veroudering van cellen vertragen.
Amarant: rijk aan eiwitten en voedingsstoffen, amarantzaad wordt geassocieerd met kankerpreventie, omdat het eigenschappen tegen kanker heeft. Bovendien is het een bondgenoot van cholesterolbeheersing, bloeddruk, helpt het bij het verkrijgen van spiermassa en gewichtsverlies. Voedsel bevat nog steeds meer calcium dan de meeste andere granen.
Bevochtigen is ook noodzakelijk!
Water drinken, sappen is ideaal gedurende je hele leven, ons lichaam moet gehydrateerd worden om lichaamsfuncties te reguleren, huid en haar gezond te houden, naast het bevorderen van een beter resultaat voor degenen die willen afvallen, zoals uitgelegd door Dr.Luciana:
"Altijd onthouden om het lichaam te hydrateren, zodat er geen risico is op het tegenovergestelde effect dan verwacht. Vezels hebben water nodig, vloeistoffen zoals sappen en kokoswater, waardoor constipatie wordt voorkomen." beëindigt de professional.
