Aanbevolen product
Kokoswater Taeq 200ml
De zomer is eindelijk hier! En, samen met het heetste seizoen van het jaar (dat plaatsvindt van 21 december tot 21 maart), biedt de zekerheid van mooie, langere en warmere zonnige dagen de mogelijkheid om beter te genieten van onze uitgestrekte natuur met buitenactiviteiten! Voor liefhebbers van intense hitte zorgt het seizoen ook voor meer stemming, energie en energie tijdens de routine. Bekijk enkele essentiële tips voor jou en je hele gezin om beter te genieten van het zomerseizoen in Brazilië, met gezondheid en kwaliteit van leven!
De zomer is volgens voedingsdeskundige Paola Lisboa een tijd van veranderingen in het lichaam. De hoge temperatuur van de dag verhoogt ook de lichaamstemperatuur en het werkritme van het lichaam, dus het is noodzakelijk om speciale aandacht te besteden aan het seizoen. "De zomer is een van de meest verwachte seizoenen van het jaar, we kunnen genieten van het strand, het zwembad, het wordt later donker, dus er is altijd tijd om voor je lichaam te zorgen met licht en gezond voedsel en buiten te sporten", analyseert voedingsdeskundige Paola Lisboa dat helpt ons tips te creëren om te profiteren van alles wat dit seizoen ons in dit eerste kwartaal van het jaar te bieden heeft:
7 tips om het meeste uit zonnige dagen te halen
1 - Hydrateer jezelf: meer dan 50% van ons lichaam bestaat uit water, dus in deze tijd dat we veel zweten, moeten we ons altijd bewust zijn van het verbruik van vloeistof. "Drink veel water. In de zomer zweten we veel en verliezen we veel water, samen met elektrolyten en mineralen, dus we kunnen de voorraad nooit laag laten", benadrukt de voedingsdeskundige die aangeeft dat kokoswater wordt geconsumeerd, aangezien de drank duur is zomer!
2 - Investeer in fruit: om een gezond voedingspatroon te behouden en de stoffen te vervangen die nodig zijn voor ons welzijn, zijn fruit geweldige alternatieven, omdat ze helpen om te verfrissen en verzadiging te geven. "Sommige soorten fruit, zoals watermeloen en meloen, bestaan bijvoorbeeld bijna volledig uit water, dus ze helpen bij het hydrateren", analyseert Dr. Paola.
3 - Geniet van de voordelen van de zon: jezelf een beetje blootstellen aan de zon (vóór 10.00 uur of na 16.00 uur) helpt bij de activering van vitamine D in ons lichaam. Het ontbreken van deze stof kan leiden tot ziekten als zwakte, diabetes, nieraandoeningen en zelfs depressie. "Zonnebaad minstens 15 minuten per dag zonder zonnebrandcrème. Dat klopt, door zonnebrandcrème kan ons lichaam geen vitamine D opnemen, waardoor een epidemie ontstaat die hypovitaminose D heet", legt de voedingsdeskundige uit.
4 - Buiten sporten : geniet van de langste dagen om te sporten, te wandelen op het strand of in het park. Het bijhouden van uw lichaam is essentieel voor een goede werking van uw hele lichaam. Rennen, stretchen, wandelen, volleyballen of een andere oefening naar keuze zal helpen om je bloedsomloop te activeren, bovendien zal het regelmatig hebben van fysieke activiteiten meer aanleg voor andere dagen geven.
5 - Aandacht voor voedsel: Vermijd het eten van zwaar voedsel, zoals gefrituurd voedsel en vetten. Deze voedingsmiddelen hebben meer tijd nodig om te verteren, waardoor uw lichaam wordt overbelast en uw aanleg wordt aangetast. Maak lichtere keuzes, zoals salades die uw dag gezonder en gemakkelijker verteerbaar maken.
6 - Zorg voor een goede nachtrust: Goed slapen is essentieel om uw hele dag goed te laten werken, anders zullen de ongesteldheid en prikkelbaarheid de volgende dag zeker aanwezig zijn. Het is tijd voor lichaam en geest om te ontspannen, nieuwe energie op te doen en uit te rusten om te genieten van wat de zomer je te bieden heeft.
7 - Bevorder vergaderingen: geniet van de langste dagen van de zomer om uw familie en vrienden te verzamelen, samen een activiteit voor te stellen, zoals naar het strand of de club gaan, een picknick houden, een shuttle spelen ... Dicht bij degene van wie we houden is essentieel dat andere gebieden van ons leven werken zoals we hadden gepland!
